2018年1月24日(水曜日)
ボディアタック45(3)
ボディパンプ60(7)
ボディコンバット45(3)
ボディジャム45(4)
ボディパンプ60(8)
今日のレッスン
今日は仕事休みでレッスン5本の日です
最初はアタックで今日は昨日休んだからかスゴく調子が良くとてもたくさん動けました
99はあまり楽しくないと思ってましたがやっぱりアタックは楽しいです
ただ5曲目は慣れてきたけど苦手ですね
二の腕じゃなくてなぜか肩が痛くなります
でも他のはとても楽しかったです
パワーはタックジャンプ他のブログで4回飛んでると書いてた人がいたから飛ぼうか悩みましたが今日はやめました
昼のレッスンは私の真似してやる人がいるので変な事は出来ないかな？
でも友達が物足りないって言ってたので今度は一緒にタックジャンプたくさん飛ぼうと約束しました
アタック楽しくてとても良かったです
白バンツ可愛いしこの組み合わせとても良かったです
次はパンプで1週間ぶりでした
久しぶりだったのでコリオ忘れてましたがどれがキツいのかは覚えてました
まず最初のパンプはチャレンジの重りで頑張りました
スクワットとチェストとバックはいつもの重りでやったけどキツかったです
トライセプスは最初は7.5キロプレートでやって後半10キロでやったら後悔したけど最後までやりました
バイセプスは最後までバーでやる勇気がなく後半プレートでやりました
ランジは7,5キロプレートがちょうど良いみたいだけどバー持ってやるのより効いてるかはどうなのかな？
ショルダーはボーナストラックでした
私の苦手なフライがあったりフロントレイズもありとてもキツかったです
コアもボーナストラックみたいで先週も使ってたけど誰も気付かないので今日は言ってみたそうです
オリジナルは男性が歌っててボーナスは女性が歌ってるだけであとは全部同じなので誰も気付かないよね
先週昼と夜やったけど違うと思わなかったよ
パンプ辛かったけど頑張ってやりました
このあとご飯食べてまた夜のレッスンに行きました
夜はコンバットからでした
雪たくさん降ってたから今日は来ないかなと思ってたのにうるさい人がまた隣にきたので嫌だなと思ってやってたけど今日は更にうるさくて楽しめませんでした
でも今日はアタック楽しかったし次はジャムもあるしこれは仕方ないと思いやりました
コンバット楽しいのに今日は残念なレッスンでした
次はジャムでした
いつもはこのあたりで疲れて動けなくなるのですが3週目で慣れてきたのか今日は動けました
ジャム3日連続で出来たからか今日は覚えてきてとても動けて楽しめました
いつも動けない足開いて閉じるの今日はいつもより出来たかな？
これは技術より体力勝負かな？
あと上手く出来ないとこまだあるからもっと練習して上手くなりたいです
ジャムはだんだん楽しくなってきて良かったです
次は2回目のパンプでした
今日はいつもよりは調子が良くいつもの重りで頑張りました
でも今日2回目なのでやっぱりキツくてチェストは大変だったしバックはクリーンアンドプレスついていくのがやっとでした
トライセプスは昼は10キロで夜は7.5キロだったのにこれも辛かったです
バイセプスは苦手だからいつやっても辛いです
ランジはキツくないナンバーだけど2本目でちょうといい感じかな？
ショルダーはこちらはいつものでボーナスの方がキツいと思ったけどこれも十分にキツかった
最初5キロプレートでやったけどキツくて後半2,5キロでした
コアはやっぱり首が痛くなるのでコーチに聞いたらあまり上に体持っていかなくてもいいですって言われました
でもせっかくだから腹筋利かせたいから痛くならない方法ないかな？
今日は調子良くて5本全力で出来て良かったです
