2018年1月17日(水曜日)
ボディアタック45(2)
ボディパンプ60(5)
ボディコンバット45(2)
ボディジャム45(3)
ボディパンプ60(6)
今日のレッスン
今日は仕事休みだったので予約していた整骨院に行ってからジムでした
最初はアタックで新曲2回目で覚えてないと思ってたけど以外と覚えてました
1回目はあまり楽しく感じなかったけど今日は楽しかったのは疲れてたからかな？
このコーチは淡々とやるのでウォーミングアップの手を振るとかはやってくれないので残念です
プライオキツかったけど2回目は思ってたよりはキツくなく出来ました
アジリティはいつも止まれないけどお腹に力を入れると止まれそうですがなかなか上手くいかないですね
パワーはやっぱりキツイですね
真ん中に行くのは覚えてたけどスタージャンプ忘れてた
今日も楽しくアタック出来て良かったです
次はパンプでした
始まる前にスクワットの曲流れててアタックのパワーの曲と同じだから何か変な感じでした
スクワットの時にジャンプしたくなりました
この曲とても良いですね🎵
Black Roseこのコーチも好きで私も好きな曲になりました
チェストは幅狭く持つと慣れなくてやりにくかったです
バックは辛いですね
クリーンちゃんとやろうとすると間に合わない
プレートは10キロで頑張りました
トライセプスは7.5キロでやりました
バイセプスはバー辛いけどプレートに変えれるからいいですね
ランジは最初10キロでやったらフォーム保てなくて全然効かなかったので今日は7.5キロでやったら効いたような気がします
ショルダーはバーキツイけどプレートはそうでもないかな
コアは7.5キロでやったけど段々首痛くなってきました
パンプの新曲少しずつ慣れてきました
このあと軽く休んでからコンバットでした
パワー1は単純で好きじゃなかったけど良くやると他のはコリオ複雑でしたね
コンバット3とパワー3はちょっとやりにくかったけど楽しかったです
やっぱりパワー3とても良かったです
隣でやっていた方うるさくてコーチに注意されても治らなくてイライラしてきたけどこの曲聞くとそんな感情もなくなるくらい良い曲です
今回のコンバットこの曲で終われるからとても幸せです🍀
次はジャムでした
ジャム全然覚えてなかったし疲れて集中力なくなってしまったので全然出来ませんでした
もっと練習しないといけないと思いました
やっぱりカーディオ1が苦手でした
もう少しやったら上手くなるかな？
最後はまたパンプでした
5本目はやっぱり辛いですね
スクワットは大丈夫かと思ってましたが途中膝が痛みだしましたがなんとか出来ました
コーチがこの曲はスクワットよりアタックでやった方が良いって言ってました
アタックやらないコーチだけどワークショップ楽しかったんですね
チェストは無理しないで重り軽くしてやったけど辛かったです
バックも重り軽くしてやったけど心拍数いつもより上がらなかったので後半はいつもの重りでやったらゼーハーと息切れました
トライセプスからはいつもの重りでやりました
ただショルダーはプレート物足りなかったので前半は5キロプレートでやりました
後半も出来そうだったけだパンプ2回目だったので無理はしませんでした
コアは5キロでやったけど軽くしても辛かったです
軽い方がフォームきれいにできると思いました
今日もなんとか5本やりきりました
来週も休みだけど5本辛いからどうするかな？