2018年1月3月(水曜日)
ボディアタック60(1)
ボディパンプ60(1)
ボディコンバット60(1)
今日のレッスン
今日からジム初めでもちろん休み取ってレッスン出ました
今日は特別プログラムでレズミルズ3本だけと2スタでヨガのレッスンだけでした
最初はアタックで同じナンバーかと思ってましたがいつもと違う曲かかってきました
90-90-96-96-98-90-96-90-80-98-98
90は膝壊した時期のナンバーで良い思い出がなかったけど今日やったらとても楽しいナンバーでした
このコーチのモジュールのナンバーで膝痛くしたからやりたくないって言ったのを後悔しました
ウォーミングアップは忘れてて間違ったりしてました
ミックスインパクトはジャムの曲でこのコーチにピッタリのナンバーでとても好きです
途中でダンスがあったりでとても良かったです
エアロビとプライオは96で前と一緒だけど好きだけらこれもいいです
このナンバーの時あまり出来なかったから今回で取り戻せました
ランニングは前に4歩走ってスクワット後ろに6歩走って片足引いてスタートポーズのめずらしいコリオでした
私変わったコリオ大好きだからもちろんこれも楽しかったです
プライオはいつもの96でしたが今日は4日休んだのと膝の調子が良かったのでいつもよりタックジャンプ高く飛べました
最近高く飛べなくて落ち込んでたけど疲れがたまってなかったらまだまだいけるって自信がつきました
インターバルはメリーゴーランドでこれスゴくやりたかったの
ただコリオ間違ったとこあって不完全燃焼だったので土曜日にもやって欲しいってお願いしました
これもいろいろやるのあるからそれまでにそれも覚えてきたいと思います
パワーはいつものでした
パワーも90良かったけどこれだけ変えてくれたから贅沢は言えないですね
いつも疲れてやるから大変だけどこんな元気な体で毎日アタックしたいと思いました
次はパンプでした
年明けたからパンプ辛いの良くなってるかと思ったけど今日も辛かったです
スクワット久しぶりだからか重くて持ち上げるの大変でした
チェストとバックとバイセプスはパンプの中でも辛い時間です
トライセプスはバー使わないでプレート使用のナンバーでプレート7.5キロか10キロ悩んで10キロプレート持って来たのでこれでやりました
プッシュアップは膝ついてやったけどキックバックは5キロでやって頑張りました
ランジは流れてる曲ストレッチないのにストレッチからって言うから違うナンバーやるんだと思ったら間違ったみたいでいろいろ言ったら年初めからうるさいって言われました
うるさいのはいつまでたっても治らないと思うから我慢して欲しいです
今年初パンプも辛かったので今年の目標は今の重りもう少し余裕出来るくらいの筋力つけることです
最後はコンバットでちょっとは変えてくれるかと思ったけどいつものナンバーでした
73-69-66-73-73-71-72-66-73-73
いつものナンバーだったけど休み明けだから楽しかったです
ただウォーミングアップは好きじゃないのでこれは変えて欲しかったです
今日は休み明けだからいつもより激しく動きました
コンバット2とパワー2はこのコーチのマスタークラスに出れなかったのでこれは久しぶりで良かったけどコンバット2は相変わらず難しいですね
パワー2は膝つかずにプッシュアップとスーパーマンパンチの時のジャンプはタックジャンプで頑張りました
これで体力使われてムエタイは疲れすぎて変なテンションになりました
いつも膝痛くて飛べなかったジャンプニーが普通に飛べる事がとても嬉しかったです
パワー3はみんなで揃って手を上げたのがとても素晴らしくて良かったです
今日はとても楽しかったけど少しナンバー変えて欲しいってお願いしました
ムエタイいつもよりスゴくなってますね
今日は体軽くていつもこんな体でレッスンしたいですがいつも無理するから体ボロボロになります
せめて今年は膝痛くならないようにと怪我しないように出来ればいいです
今日はガレット・デ・ロワってお菓子買って食べました
毎日ケーキなど食べてるからヤバいです