2017年12月24日(日曜日)
ボディアタック60(4)
ボディコンバット45(9)
ボディパンプ60(10)
今日のレッスン
今日も休みでした
最初はアタックからで先週と同じナンバーでした
コーチはクリスマスのウェアでアタックしたので私も頭に帽子の飾りつけました
アタックはやれなくて1週間ぶりだったので凄く息があがって大変でした
やっぱりアタックは週1じゃダメですね
大変だったけどやっぱりアタックは楽しいですね
あと今年はアタック1回だけです
もっとやりたいですね
次はコンバットでした
今日はクリスマスコンバットやるって言ってたのでこの為に休み取りました
今日のウェアは友達と色違いのクリスマス衣装着ました
私は緑で友達赤と青と黒で1人では着れないけどみんなで着れば怖くないですね
コーチもサンタウェアで華やかでした
友達4人並んでコンバットやりました
38-17-17-24-36-54-60
ウォーミングアップはいつものでしたがコンバット1はやったことないのでした
パワー1は違うコーチが良くやるナンバーでイェーイって言うのでした
コンバット2は久しぶりのセクシーでした
コーチセクシーな衣装だったからぴったりでした
コンバット3はスイッチニーのでこれもイェーイで手をみんなで上げました
ムエタイとパワー3は先週と同じナンバーでした
パワー3も友達と手を振りました
最後はみんなで集まってパンチして楽しいクリスマスコンバットでした
クールダウンはマライア・キャリーの曲でやってコーチからクリスマスプレゼントももらえました
クリスマスコンバットとても楽しかったです
最後はパンプでした
このコーチいつもは古いナンバーやるのですが今日は最後だからか新しめのナンバーでとてもキツかったです
今日はなんか疲れてウォーミングアップやってみて最後まで出来る気がしませんでした
スクワット何やったか忘れました
チェストはポイズンで嫌いなナンバーでキツかったです
バックは92のボーナスでキツいナンバーで最後まで出来るかなと思ったけどなんとか最後まであげれました
トライセプスはプレート使うので友達が10キロでやれと言うのでやったけどこれでやり続けたら帰りたくなると思い途中5キロに戻しました
そのあとディップスとプッシュアップを繰り返し最後のプレートは10キロで頑張りました
バイセプスはどんなナンバーやっても辛いです
ランジは大好きなFireworkでした
もう疲れてヤバかったけどこのナンバーで持ち直しました
ショルダーはたまにやるナンバーだったけどフロントレイズあるの忘れてました
コーチいつもは最初に言うのに今日は言わなかったからびっくりでした
ちゃんとやれなかったけど頑張りました
コアは先週と同じ台の上でやるのでした
これはとても効きますね
最後のクールダウンはこのコーチ大好きな100のJust Like Fireでなぜか踊りたくなったの何でかなと思ったらアタックも同じナンバーでお尻フリフリで踊ったからですね
今日は疲れて大変だったけど頑張りました
今日はクリスマスイブだったけど何もなく寂しいクリスマスイブでした
でもジムでクリスマス出来たからいいですかね
