2017年11月11日(土曜日)
ボディパンプ60(3)
今日のレッスン
今日はエアロのイベントがありましたが私はエアロやらないので関係ないと思ってましたがエアロのイベントの為にパンプとバランスが30分遅れて始まる為にバランスがやれなくなってしまいました
全然バランスやってなかったからやりたかったけど仕方ないですね
今日は夜仕事なので昼のパンプだけで今日もミックスでした
BP70-2 It's All Your Foult
BP60-3 Have A Nice Day
BP66-4 What Hurts The Most
BP75-5 Bad Influence
BP?-6
BP48-8 Tribal Dance
今日はパンプだけなので重り重くして頑張りました
スクワットは27キロでやりました
目標の30キロまであと少しです
チェストはキツくないのだったので20キロで挑戦してみたいたが3セット目で持ち上げれなくなりつぶれてしまい休憩で重り軽くしました
やっぱりまだ20キロでは出来ないみたいです
スクワットとチェストは木曜日と同じだったけどバックは同じCascadaでも違うナンバーでした
このバックは2セットあるので1セット目は17キロで2セット目は1キロ足して19キロでやりました
トライセプスもpinkの曲でした
バーは10キロでプレートは5キロで出来るかな？と思ったけど無理だったのでいつもの2.5キロでやりました
バイセプスはキツくないナンバーでしたがスマートバーで＋1キロなのでキツかったです
ランジは103だったのでこれはもう飽きました
今日は20キロでやりました
ショルダーは今日もフロントレイズがあるので大変でした
コアは103だったのでプレート7.5キロでやりました
今日はパンプ1本だけなので物足りないけど足痛いから休めるために我慢ですね
でも頑張ってやったので楽しいレッスンでした
