2017年10月25日(水曜日)
ボディアタック45(4)
ボディコンバット45(8)
ボディパンプ60(8)
今日のレッスン
今日は仕事休みでした
まずは昼のアタック出ました
今日はまずまず調子良かったかな
普通に頑張りました
ただ筋トレ出来てなかったので膝つかないでのプッシュアップはキツかったです
45分はそろそろ飽きてきたかな？
でもパワーが好きだから楽しいです
シャッフルからの曲がとても良いです
ただ途中で足に違和感がありました
そのあと膝がガクッとなりました
違和感があるときは怪我するから無理しないようにしないとね
次はパンプだったけどやっぱり夜のパンプやりたいから昼のパンプはやめました
次は夜のコンバットに出ました
膝調子悪かったのでコンバット1のジャンプキックとムエタイのランニングマンニーが辛かったけどあとは楽しめました
コンバットはやっぱりパワートラックが好きです
足痛くても出来るからとても良いですね
曲も好きです
でもそろそろバックナンバーやりたくなってきました
最後はパンプでした
新しいプレートが増えてからの初の60分です
プレートいろいろ持ってきたらバーが無くなっててスマートバーで出来ないと古いバーだそうとしてたら男性の方がバー譲ってくれました
なんとかスマートバーでレッスンできて良かったです
スクワットは片側7.5キロと5キロつけていつもの重さでやりましたがいつもとプレート違うから違和感がありました
チェストは7.5キロと2.5キロのいつもの重りでやりました
ただプレートは10キロでやったらキツかったです
バックも一緒の重りでプレートも10キロで大変でした
トライセプスは友達10キロでやっててスゴいなと思い2セット目から私も10キロでやりました
最後はフォームめちゃくちゃでした
バイセプスはいつもの重さでやったけど物足りなかったです
ランジも7.5キロと2.5キロでやりました
コーチがバーでやると深く沈めないのでプレートでやった方がいいって言っててバーの人は深く沈んでと言ってたので今日は深くやったらキツかったです
ショルダーはいつもの重さでもキツいです
やっぱり頑張って出来る事と出来ない事があるんだと思いました
コアも重り7.5キロでやりました
やっぱりいろんな重りでやれるととてもたのしくなりました
