2017年10月5日(木曜日)
ボディパンプ45(1)
ボディアタック45(1)
ボディコンバット60(1)
今日のレッスン
今日も仕事で夜からのレッスンでした
膝の調子悪いからパンプ出るか少し悩んだけどやっぱり出てしまいました
今日もパンプ103で2回目でした
ウォーミングアップはまだ良くわかりません
スクワットはシングルに入る時の盛り上がるとこがいいです
今日は3本なのでスクワットの重りは軽くしました
チェストはバーはキツいけどプレートが効いてる感じがしないですね
バックも同じでバーキツくてプレートは緩いかと思ったけど心拍数結構上がりますね
ランジは頑張らないでやろうと思ったので今日はプレートでやりました
最近のはいろいろな選択肢があるのでスマートバーが使えるのでいろいろな方法でやってみたいと思いました
ショルダーはスゴくキツいです
キツいけどまたやりたくなるのはなぜなだろう？
コアもいつもよりはキツいかな？
プレート使うからね
45分をいつもの通りやると時間オーバーします
やっぱりボーナストラック使わないと時間通りに終われないのかな？
次は今までステップアスレチックだったのですが今月から同じコーチでアタックになりました
今日のアタックなんでかわからないけどさっきまでパンプしてたコーチが来て一緒にやってくれてイベントみたいでした
2人でやってくれたから楽しさ倍増でした
ウォーミングアップはプッシュアップ本当は膝つくけど膝つかないでやりました
ミックスインパクトはギャロップないから好きです
間違える人多いですね
プライオは膝痛くなくて元気だったら最高からジャンプしたい
でも今は膝痛いから出来ない
アスレチックストレングスはジャンプしてプッシュアップは膝つかないでやりました
前はつぶれることあったけどなんとか出来るようになった
そのあとのプッシュアップは膝ついてやったけど慣れたら膝つかないでやりたい
ラントラは最初は嫌かなと思ったけど曲が良いからか膝に負担がないからかそんなに悪くはないですね
アジリティは最初の入り方が良くわからないです
あとは楽しいですね
パワーもとても良いナンバーです
タックジャンプ頑張りました
コアはクルクル回るの上手くなりました
コーチ2人のとても楽しいレッスンでした
最後はコンバットでした
なぜかこちらも2人でのレッスンで昨日コンバットやったコーチが一緒にレッスンしてくれました
ウォーミングアップはやっぱり苦手ですね
なんかゆっくりで好きじゃないです
コンバット1はパリー苦手だけど好きなナンバーです
カッコ良くやりたいです
パワー1は交互にやって次は右と左で変わってて好きです
コンバット2のキック蹴りにくくて膝に衝撃が何回もあってヤバいと思いました
後半はキックのやり方わかってきたから良くなってきたけどこれで私の膝は終わりました
パワー2は今日は膝つかないで頑張りました
スーパーマンパンチカッコ良くやりたいです
コンバット3はコーチカッコ良くキックしてたから真似してやったら膝痛いね
いつもやってる事が出来ないのは辛いですね
ムエタイが1番膝に悪いです
ランニングマンニー頑張らないやりました
パワー3も好きです
3回の変わってて好きです
コアはやりにくいです
自分のやり方があってるかもわからないです
クールダウンまだ良く覚えてないです
楽しかったけど今日のレッスンでまた膝ボロボロになってしまいました
