2017年9月27日(水曜日)
ボディアタック45(3)
ボディコンバット45(3)
ボディパンプ60(9)
今日も休みでした
朝ゆっくりしてから昼のアタックに行きました
ジム行く車で良く考えたら今週アタックのマスターが金土日とあるの気づきました
うれしいけど膝が大丈夫かな
今日のレッスン
アタック先週と同じナンバーでした
今日も頑張らないのでやりました
ウォーミングアップは歌いながらやってました
ミックスインパクトはギャロップ多いな
膝悪い人はギャロップツライです
プライオは嫌いなのはタイミング合わせずらいのもあるのですが動き抑えてやるともっと合わせずらくて4セット目はいつもの感じでやったらスッキリしました
ラントラもアジリティも抑えてやったら楽しくなかったです
やっぱりアタックはおもいっきりやりたいです
パワーだけは全力でやりました
やっぱり全力でやった方が楽しいです
早く良くなって全力でやりたいです
このあと母と焼肉行って来ました
朝たくさん食べてお腹空いてなかったけど約束したので行って来ました
これで元気だして夜も頑張ります
夜はコンバットからでした
仕事で出られずこのコーチ2週間ぶりでした
コンバットはそんなに膝痛くならないから頑張ってやりました
BC62-1a Someone Like You
BC62-1b Home Alore
BC72-2 Believer
BC60-3 Fly Away
BC72-4 B.O.B
BC62-6 Y.A.L.A
BC72-7 Welcome To The Black Parade
BC32-8 Welcome To The Black Parade
BC72-10 Love Sick
いつものナンバーだけどひさしぶりだから楽しかったです
膝も痛くないのもありました
特に72は好きなのだけ残ってて楽しかったです
ムエタイもせっかくリクエストしたのに全然出来なくてやっと今日出来たらとても嬉しくなりました
パワー3はムエタイと同じ曲のでした
私がやってない間これやってたみたいだけど私はひさしぶりにこれやれてとても楽しかったです
これどうしても72のうちにやりたかったから出来てとても嬉しかったです
やっぱり全力で動けるのはとても楽しいですね
次はパンプでした、
今日はどんな古いナンバーくるのかと思ってたら今日は今年自分が1番使ったナンバーをやるって言ってました
だからみんな良くやるナンバーでした
ウォーミングアップも良くやるのでしたがナンバーわかりません
スクワットはpinkでした
やっぱり知ってる曲は楽しく出来ます
チェストはこのコーチが好きで私が嫌いなナンバーでした
途中下から始まるので最後プッシュアップのです
スマートバー使ったのでいつもより重くスゴくキツかったです
バックも良くやる92のボーナスでした
これもキツくて最後のパワープレス上げれないかと思いました
トライセプスはヘルプミーのでした
最後のプレート使うのスマートバーだったので5キロでやってみました
コーチも他の人数名もやってました
でも私は途中無理で2.5キロに変えながらやりました
バイセプスはストロンガーでした
先週の昼のパンプでも同じナンバーやって先週と同じく重り重くしてやったのですが今日はスマートバーだったので重くて今日は休憩しました
でもこのナンバーは重くした人は休憩していいから良かった
ランジはファイヤーワークでした
重くしてやったらちょっとキツかったけどこれは頑張れるナンバーです
ショルダーはあまり記憶にないのでした
普通に腕立てしてプレートでマックレイズとサイドレイズして最後はバーバーでショルダープレスのでした
コアはホイッスルで口笛のでした
フォバーがキツかったです
クールダウンは100のピンクのでした
これは私も好きです
今日は知ってるナンバーばかりでとても楽しくレッスン出来ました
