2017年9月16日(土曜日)
ボディパンプ60(6)
ボディバランス60(2)
最近お気に入りのウェア無くなってしまいました
月曜日のイベントで着たかったのでまた買って今日届いたのですがその20分後見つかりました
無くなるはずがなく見つかるとは思ってたけどこんなにすぐに見つかるとは思わなかったです
まぁ変なバンダナもらったからいいか
今日は起きたの9時でたくさん寝れたから元気です
今日のレッスン
最初はパンプからでした
木曜日のパンプと昨日のアタックと同じコーチでした
昨日のアタックのインターバルもう1回やりたかったのでお願いしました
たぶんやってくれそうです
BP70-1 Don't Leave Me With The Light On
BP60-2 What's Up
BP60-3 Have A Nice Day
BP60-4 Africa
BP
BP70-6 Gotta Be Somebody
BP76-7 Storm
BP48-8 Tribal Dance
BP
BP102-10 Capsize
ウォーミングアップは木曜日と同じで友達がリクエストしたのでした
スクワットは今日調子良かったしキツくないナンバーだったので初めての重りにチャレンジしようか悩んだのですがやっぱりやめました
片側大2中1でやりました
チェストはキツくないナンバーだったので大2で頑張りました
バックは大1中1小1でやりました
後半重り上げたかったけど変える時間短かったのでやめました
トライセプスはいつもより重くして大1小1でやりました
ディップスも重り膝に乗せてやりました
バイセプスはやる前に前のコーチが忘れていったブラックサンダーを食べようかどうしようかとそんなのを見てたら重り軽くするの忘れてました
いつもは大1なのに大1小でやりました
コーチも変えるの忘れてて大2でやってたけど辛そうでした
私も辛かったけどこのナンバーキツくないのだったのでやれました
キツかったけど楽しかったです
ランジは木曜日と同じでベンチランジだったけどプレートを持ってやるのでした
これはキツくなかったです
ランジ木曜日と同じだったからもしかしてと思ったらやっぱりショルダーも同じのでした
ショルダーはスゴくキツいのです
腕立てしてから膝ついてのショルダープレス
そしてスーパースローのフロントレイズが大変なのですが今日は3回なうち2回できました
コアは最後サイドプランクがあるのでした
途中で足上げるのでとてもキツかったです
今日は夜レッスン出来ないので頑張りました
次はバランスでした
1～3まではいつものでひさしぶりだったけどスムーズに出来ました
バランスはダイバーポーズがあるのでした
5はそんなにキツいのではなかったのでパンプで足つったので調子良かったです
コアもいつもので今のよりキツくはなかったです
後半もようにゆったりできてとても良いレッスンでした
今日は夜仕事です
本当は友達来てたので一緒にレッスンしたかったけど残念でした
明日一緒にやれるの楽しみにしてます