2017年9月1日(金曜日)
ボディジャム30(1)
ボディパンプ60(1)
ボディアタック60(1)
今日のレッスン
今日も仕事だったので夜のレッスンからでした
最初はジャムからで3曲目だけ変えてあとは先週と同じナンバーでした
この時間は人少なくてなんか良かったのに来月から無くなってしまいました
だからジャムのレッスンも減ってしまって残念です
今日やったナンバーは膝の負担も少なく楽しくできました
でも日曜日からナンバー変えて64って言ってたから膝大丈夫かな？
まず大好きな66のカーディオ1は今日までです
次はパンプでした
やるか悩んだのですが明日レッスン出来ないのと待ってるのが退屈なので出ることにしました
ジャムの曲やコンバット曲があって良い選曲でした
ウォーミングアップはジャムで使ってる曲でした
知ってる曲でやると楽しいです
スクワットはコンバットでも使ってた曲でコンバットやりたくなりました
あとでナンバー聞いたら91っていってました
今日はアタックの為に重り軽くしてやりました
でもたまに膝に痛み出てきました
チェストはフェニックスでした
これも好きなナンバーでとても良かったです
バックは92のボーナストラックでした
このナンバーも好きなのでした
キツくて楽しいですね
トライセプスもジャムで使ってる曲でした
途中腕立てがあって辛かったです
もう終わりかと思ってたらまだプレートありました
バイセプスは強度は普通で楽しめるナンバーでした
ランジは先週の木曜日にやったアタックで使用してる曲でした
ランジは頑張らないでやろうと思ってたけどやっぱり最後のジャンプは飛んでしまいますね
コアは腹筋とホバーのでした
最近腹筋強くなってきたのかホバー辛くなくなってきました
クールダウンはいつも102のボーナスだったのに今日は変えてました
10月から新曲って言ってたから今月はバックナンバー楽しめますね
最後はアタックでした
これをやってみて膝どうなのか様子みることにしました
BA82-1 I Love It
BA82-2 Something New
BA68-3 Fire Burning
BA68-4 Are You Gonna Go My Way
BA97-5 Mic Check
BA70-6 Take On Me
BA65-7 Don't Want To Go To Bed Now
BA69-8 Dangerous
BA63-9 And No Matohes
BA97-10 Love On Me
BA82-11 Mirrors
今日も半分変わってたけどこのコーチが良くやるナンバーでした
ウォーミングアップとミックスインパクトはいつもと同じでした
いつもここまでは足の調子が良いけどやっぱりエアロビのとこから膝痛くなりました
でも今日のナンバーはキツくなくて良かったです
エアロビはスーパーマンとシャッフルで後ろに下がるのでした
プライオは前にジャンプするのでどちらもキツくないのに膝は痛かったです
ランニングとアジリティもいつものだったから足に負担がかからないように頑張らないでやりました
インターバルは先週Dangerousだったから今日は違うナンバーだと思ってたら今日も同じだったからガッカリしました
なぜかDangerous好きじゃありません
好きなのだったら同じでも良かったのに
やっぱり曲が好きじゃないみたいです
でもパワーは好きなナンバーでした
足良かったらもっと楽しかったのに
このナンバーのヒールジャック良いですね
横に行くの1回待つのも忘れてませんでした
You & Meもたくさんやりました
パワーが楽しいと良かったことで終われていいですね
膝痛いの我慢してやったのが報われます
膝まだまだ良くなる感じがしません
早く元気にアタックしたいです
