2017年8月20日(日曜日)
ボディジャム60(4)
ボディコンバット45(2)
ボディパンプ60(7)
今日は休みでした
レッスン前早く来たのでストレッチポールで筋膜リリースしました
その後友達がコーチに教えてもらってたので私も教えてもらいました
早くやるにはゴルフボールが良いって言ってたけどスゴく痛いとも言ってました
手でのやり方も教えてもらいました
膝痛いの早く治さないとね
今日のレッスン
最初はジャムでした
1～3曲目が79
カーディオ1が66
カーディオ2が73のボーナス
グループダウンが76
膝痛いのそんなでもなかったので楽しめました
79も慣れてきて楽しく踊れました
66もたくさんやったけど足が痛くないだけで楽しかったです
リカバリーはナンバーわからないのであとで聞きたいと思ってます
カーディオ2はやっぱりキックのとこ膝痛くて動き悪かったです
ただでさえ苦手な動きなのに痛いと上手く動けなくなりますね
グループダウンは苦手なの多いけどこれは好きです
楽しく終われて良かったです
次はステップだったけど膝痛いので今日もやめました
そしてその次のコンバットに出ました
このコーチ怪我して2週間休んでたのですが今日も治ってなく痛かったみたいですがテーピングしてレッスンしてくれました
44-1a Brighter Day
44-1b Usa Somebody
15-2 Impossible Mission
20-3 Set You Free
50-4 Let It Die
41-6 Let Me Entertain You
40-7 Speed
40-8 Set You Free
40-10 Let It Rock
日曜日は仕事が多いのでこのコーチのコンバットひさしぶりでとても楽しかったです
ウォーミングアップは横に行ったり前に行ったりして曲も良くて楽しかったです
コンバット1はミッションインポッシブルの曲のでした
いろんなコリオがあって楽しかったです
パワー1はSet You Freeで斜めにパンチするの好きです
コンバット2はアドバンシングサイドキックのでした
これ違うコーチもするのですが入り方が間違ってるので嫌なのですがこのコーチは合ってるので楽しいです
やっぱり曲とコリオ合わないと楽しくないからね
コンバット3はこのコーチのモジュールのナンバーで定番のナンバーでした
サイドキックとバックキックのコリオのでした
ムエタイはこのコーチこれやるの多いです
でも休んでてひさしぶりのレッスンだったのでいつもやってるナンバーを選んだみたいですね
パワー3も定番のでした
今日はSet You Freeが2曲でしたね
どちらも好きだからとても良かったです
コーチも足痛そうでしたが頑張ってレッスンやってくれてとても良かったです
最後はパンプでした
金曜日と日曜日にレッスンあるのですがいつも違うナンバーをいろいろやってくれます
金曜日は50番台って言ってたけど今日は40番台覚えてきたって言ってました
ウォーミングアップ今日はジャムで使用してた曲でした
ジャムやりたくなりました
スクワットは金曜日に間違ったナンバーをリベンジしました
今日は完璧にやれました
バックは疲れてるからかキツかったです
重り上げようかと思ったけどあげれませんでした
セブンローあるから大変だったね
トライセプスはPinkのでした
たぶんこれが古いナンバーだね
今度はこっちがコリオ間違ってしまってました
ランジは止まるのが多いのでした
下で止まったりするからキツいかなと思ったけどそこまでキツくはなかったです
今日はショルダーが1番キツかったです
バーが地味に長くてキツかったです
今日はランジの前にSet You Freeが流れてたからやると思ったのにやらなかったです
終わってからやる予定だったけど止めたって言ってました
昨日のアタックと今日のコンバットでやったからどうせならパンプもやりたかったです
やっぱり日曜日休みはいいですね
ケーキ安かったから買ってきました
休みの日は自分にご褒美あげたくなります
せっかく頑張ったのにまた太るね
