2017年8月17日(木曜日)
ボディパンプ45(2)
ボディステップアスレチック45(2)
ボディコンバット60(6)
今日は休みでした
いつもならジムに行くけど今日のお昼は家にいて休む事にしました
本当に何もしないでゴロゴロしてました
今日のレッスン
まずはパンプからでした
昼休んだからそんなにキツくなかったです
71-1 Magnetized
78-2 Beautiful Monster
44-3 Smooth Criminal
72-4 Parfect Day
38-7 Sandstorm
? -8
90-9 Something I Need
102-10 Capsize
ウォーミングアップはこのコーチのモジュールのいつものナンバーでした
友達からナンバー聞いてやっとわかりました
スクワットもこのコーチが良くやるのでした
チェストはひさしぶりのマイケル・ジャクソンのでした
休みなしでキツいのかもだけど昼休んだからそんなでもなかったです
バックは大好きなCascadaでした
最近は最後のセットで重り上げるのですが今日は元気だったので2セット目から重り上げました
ランジは先週と同じカーフレイズから始まるのでした
友達が38って言ってました
ショルダーはプッシュアップしてプレートしてバーしてプッシュアップで終わるのでした
コアはいつもこのコーチがやるのでした
今日は友達から教えてもらったりしてナンバー頑張って調べました
レッスンも楽しかったです
次はステップアスレチックでした
こちらもナンバーわかったのでわかるのだけ書きますね
96-1 Get On It
96-3AT A Woman's Got The Power
96-4 Gorilla
96-5 Werk Me
96-6 Jump
? -7
96-AT
98-11 Chandelier
先週も同じだったけどほぼ96でした
ウォーミングアップはコーチがニューヨークって言って始まりました
先週は動きとまどったけど今日はちゃんとやれました
2曲目は膝痛いから辛かったな
無理しないでやりました
次のゴリラのも右足で飛ぶのがダメみたいです
5曲目はスクワットので両足のは大丈夫です
6曲目は先週と違うナンバーでした
曲が良くて楽しいのでした
次のは96じゃなかったです
後ろに3段階ランジするのとニーリピーターとバランスするのでした
アスレチックはアメフトのでした🏈
108よりはキツくないですね
次のはみんな変えないのにこのコーチは変えてきてくれました
曲が大好きでした
ただコリオがまた台に飛び乗るので最後は普通の筋トレでいいなと思いました
膝が痛くなってきたのでステップは休まないといけないかなと思いながらのレッスンでした
最後はコンバットでした
ウォーミングアップとパワー1が先週と違うナンバーでした
68-1a Freak
68-1b Break The Ruier
69-2 I'm Alive
50-3 What's Up?
69-4 Say My Name
52-5 Passenger
53-6 Swagger Jagger
70-7 Freak
49-8 Tuvn To Me
68-9 Turn Down For What
72-10 Love Sick
ウォーミングアップは覚えるの大変だから変える人少ないけど変えてくれて嬉しかったです
コンバット1は大好きなナンバーでスゴく良いです
パワー1も変えてくれました
昨日のアタックと同じ曲ですね
これも手を上げたくなります
コンバット2はランジで1番動いて汗かきたい時なのにここでのランジはスゴく嫌です
すごく嫌な顔してたのにいい顔してますってコーチ言ってたよ
コンバット3のランジなら我慢するけどこっちは変えて普通にパンチやキックしたいです
あとは先週と同じナンバーでした
カーディオ3はまたランジでテンション下がる
ムエタイはまた音取れなかったけど先週よりは良かったかな？
コンディショニングはちゃんと敬礼出来ました
今日もなんとか3本できて良かったです
