疲労ピーク

2017年3月13日(月曜日)
ボディジャム45(2)
ボディコンバット45(1)
ボディアタック60(2)
ボディバランス60(4)

昨日は疲れてと膝痛いのにステップしてから仕事してきたので膝痛いのと疲労がピークです
今日はひさしぶりのアタックがあるので無理できないのでパンプ出たかったけどやめときました

今日のレッスン

ジャムはいつもの48にカーディオ1を水曜日やった52でした
この疲れた体で52はキツかったけど嫌いじゃないので頑張りました
ただカーディオ2が疲れで雑な動きになったのでそこが残念でした




このあとは予約してた整骨院で足のメンテナンスでした
すごく痛かったので今日行けて良かったけどレッスン休んでくださいといつも怒られます
でもやってもらったらやっぱり良かったよ

コンバットはコンバット1とムエタイのパワー3がバックナンバーであとは70でした
何番かわからないがダブルのフロントキックを交互にやって途中からシングルになるので後半はアッパー2回のジャンプキックのコリオでコンバット1で1番短い曲なんだと思います
これやったから4曲目変えるかと思ったけどコンバット2もジャンプキックだった
ムエタイは27のso whatパワー3はまたライクアレインボーでした
私が出れなかった先週のパワー3は41だったのに私が出た先々週と今日はなんでライクアレインボーするんだろ
木曜日もやったしいつもこんな感じだからどんなにいいナンバーでも嫌いになってしまうよ
でも今日はメンテナンスのおかげか調子良かったから楽しくやりました




アタックは昨日体調が悪いのにジャム頑張ったコーチのレッスンだったのですが代行でした
お昼にあったから大丈夫？って声かけたんだけど良くはないみたいだったけどパワートラックバックナンバー覚えてきたから頑張りますって言ってたのにコンバット待ちの時に帰りますって言ってくれたよ
やっぱり良くなかったんだね
代行は土曜日のコーチでした
ウォーミングアップは72のカリフォルニアで楽しいナンバーでした
2と3と4曲目もバックナンバーでした
どれも覚えてると思ってやってたけどプライオの最後スクワットジャンプから足開いてジャンプするの忘れてた
5と6は95であとはまたバックナンバーで急な代行だったから土曜日と同じだと思ってたらインターバルとパワー変えてきてくれました
でも土曜日は仕事で出れなかったから土曜日のインターバル85のI surrenderみたいだったのでやりたかったけど今日は63のSee The Lightでした
85は好きだけどいつもやってるからひさしぶりにやる63もいいですね
先週は全然アタックできなかったから今日はとても楽しかった
でもすごく疲れて最後はへろへろでした




バランスは疲れてたから気力だけでやりました
無理すると足つるので足の状態みながらやりました

来月から月曜日もっとすごいプログラムになってるからどうするか悩んでます