昨日休んだから頑張る

2017年1月23日(月曜日)
ボディパンプ60(9)
ボディジャム45(3)

今日のレッスン

昨日は休んで夜も仕事なので今日のパンプは頑張る日
手の指まだ痛かったので気をつけながらレッスン
スクワットとランジいつもよりおもくしてやりました
スクワットは片側5キロ2枚2.5キロ1枚
ランジは片側5キロ1枚と2.5キロ1枚でやりました
昨日休んだのとバックとショルダーがボーナスで楽だったのとでアームカール以外はいつもより楽にできたと思います
でも今回の100は元気でないとできないレッスンですね




ジャムは覚えてきたからうまく出来ないとこが気になってきます
私はカーディオ1の胸を後ろ↓左←前↑右→にするとこができないので出来ないとこがあると楽しめなくなることがあります
だから昨日はカーディオ2の方が楽しんでできました
ジャムにはよくでてくる動きなのでできるように練習しないとね




このウエア肩がすごくでてセクシーだと言ってもらえました