アタック散歩 睡眠のゴールデンタイム編

みなさん、睡眠は脳・身体の回復にはとても重要だそうです。

きちんと睡眠とれてますか？この睡眠にも効率良い取り方があるそうで、むやみやたらととっていても

ダメらしいのです。睡眠のゴールデンタイムは22時～2時だそうですよ。

この時間に睡眠をとるように心がけましょう。

この時間帯が脳・身体の修復を一番してくれるそうなのである。あと、欲を言えば高濃度の酸素もとりたいです。

私は寝る前に、ビタミンB１２とクルクミンを摂取して睡眠に挑んでいます。