こんにちは、ゆいです！
これまで続けてきた
バストアップエクササイズですが
なんともう第6弾になります！
今回は
事前に準備してもらうものがあります！
それは
ペットボトルです！
中身が入ったもので
500mlのものを2本準備してください！
準備できましたでしょうか？
ずばり
今回のエクササイズ名は
｢ペットボトルエクササイズ｣
です！
そのまんまのネーミングですね…笑
それではいきましょう！
1.
500mlのペットボトルを
2本用意したら
仰向けになって足を肩幅に広げます
2.
両手でペットボトルを持ったら
天井に向けて持ち上げてスタンバイします
3.
そのままゆっくりと
両腕のひじを曲げながら
ペットボトルを下げ
胸につく直前で止めて
もう一度伸ばしましょう
以上です！
これを20回ほど繰り返してください
ポイントは
ゆっくり！行うことです
そうすると
胸の筋肉に効いている
感覚があると思います！
そして
私のブログで
第3弾のエクササイズで紹介した
｢開いて閉じるエクササイズ｣
があるのですが
これを
ペットボトルを持って行っても
バストに効果的です！
ペットボトルも用意したついでに
ぜひお試しください！
今回はここまでになります。
読んで頂きありがとうございました。
ゆい