おはようございます
今日はパートお休み
カラオケに行ってきます🎤
エアコンフィルターも掃除したい
細々と続けているダイエット
1ヶ月と少しで
増えた3kgのうち
2kg戻りました
あと1kgだけどここから長そう🤣
ここまで落とすのが大変すぎて
今までは1週間で2kg落とせてたのに
今回は1ヶ月以上かかりました
アラフォーになると代謝が落ちて
ちょっとやそっとじゃ痩せないことが
判明しました
今しているダイエットは
カロリーは気にせず
食べる量を減らすダイエットです
朝：パン1枚とコーヒー
昼：前日の余りもの(腹5分目)
夜：作った夕食(腹5分目)
と、とにかく腹5分目を意識
間食には糖質OFFのクッキーやナッツを。
甘いものはなるべく避けて。
飲み物は水かお茶。
食べる量が少ないとイライラしがちなので
しんどかったり辛いときは間食してます💦
時々チートデイとして
自分にご褒美もあげています🥐
甘いものは体重が増えるもしくは
落ちにくくなるので食べすぎないように
気をつけています👌🏻
はじめは慣れなくて
甘いもの食べたい
お腹いっぱい食べたい
となりましたが
段々慣れてきました
食べる量が減ると
栄養が足りなかったり
便秘が心配なので
サプリや青汁、プロテインを
毎日摂るようにしています
パートのシフトが変わってから
体重が増えた期間は
明らかに過食で
コントロールが難しかったので
通常モードに戻したいです💦
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