長崎県大村市 女性専門整体あったか
楠本温子です。
鈴田峠からすぐの自然の中のサロンで、
痛みや不調など慢性的になっている
お身体の悩みをケアしています。
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みなさん、こんにちは！
朝晩の空気がすっと澄んできて、
すっかり秋らしくなってきましたね。
暦の上では「秋分」が過ぎて、
もうすぐ「寒露（かんろ）」です。
草花に冷たい露がついて、
空気も体も少しずつカサカサしてくる季節。
この時期って、
なんだか理由もなく心がザワザワしたり、
周りの人の言動にイラッとしたり、
急に寂しくなったりしませんか？
「私、なんでこんなに心が揺れてるんだろう…」
って思っている方。 大丈夫です、それあなたの性格のせいじゃなくて『季節のせい』です！！笑
東医（東洋医学）の考えでは、
秋はただの終わりの季節じゃなくて
「収めて仕込む、1年の始まり」。
今どう過ごすかで、来年の春に
「軽やかに動けるか」「ズルズル不調を引きずるか」
が決まる大事な節目なんです。
今日は、私が日々感じていることも交えながら、秋を心地よく乗り切る整え方を本音でお届けしますね🍵
① 「正しさ」のぶつけ合いで、気血をドブに捨ててない？笑
夫婦関係、家族、職場……
日常のいろんな場面で、ついつい
「いや、私の言ってることの方が正しくない！？
」
って貫き通したくなること、ありません？
……はい、かくいう私も、過去に夫婦や家族、会社で
「正しさ」を振りかざして、見事に衝突💥
した経験が山ほどあります（笑）。
相手のためを思って真っ直ぐ向き合った「つもり」だったのに、相手からしたら「余計なお世話」「正論の暴力」になっちゃってて、ささいな事から大喧嘩。
で、後からどっと疲れるんですよね……。
お互いが自分の「正義」を譲らない状態って、東洋医学でいう「気血（エネルギー）」を猛烈にドブに捨てている状態です！！
言い返すのも、分かってもらおうと説明しまくるのも、悔しさをグッと飲み込んで我慢するのも、全部エネルギーの無駄遣い。
秋の今頃に「あの時こう言えばよかった…」って
ずーっと思い悩んでいると、
季節を逆行するように気血が消耗して、
自律神経のリズムまで狂い出します
だからもうね、
「どちらが正しいか」なんてどうでもいいです！笑
基準はお互いが元気でいられるか。
疲れている時は無理に話し合わずに、サクッと寝る！
相手のエネルギーを守ることは、自分のエネルギーを守ることだと思って、戦うのをやめてみてください。
ちなみに私は「あ、いま私どツボにはまって逆行してるな…」って察したら、自分の好きな時間を確保して速攻で寝ます！
✨
② 部屋のゴミ紙、サクッと捨てて！「肺ケア」でメンタルを強固にする
春が1年の始まりって思いがちですが、
春の元気は「秋の過ごし方」で決まります。
秋にエネルギーをちゃんと蓄えておかないと、春に芽吹くパワーが出ないんです。
で、この秋に一番大事なのが「肺」のケア。
肺は呼吸で「気」を取り込む場所なので、ここが弱ると周りの声や人の目に振り回されやすくなります。
さらに、肺は「悲しみ」の感情や、お肌の乾燥、鼻・喉とも直結しています。
「なんだか物悲しい」「肌がカサつく」は、肺からのSOS！
難しいことは置いといて、今日からできることを1つだけやりましょう👇
1. とにかく胸を開いて深呼吸！
背中が丸まると呼吸が浅くなって、ネガティブ思考が止まらなくなります。
手を後ろで組んで、胸をガバッと開いてゆっくり深呼吸5回！
吸うときの「2倍の長さ」で吐くのがコツです。
2. 「白い食べ物」で潤す
梨、大根、れんこん、白きくらげ。白い食材は肺を潤してくれます。温かくして食べましょう♪
3. 【超重要】不要な紙類を速攻で捨てる！
実は「紙」って、東洋医学的には「湿（余計な湿気・滞り）」を生むんです！
見なくなったメモ、要らない書類、ポストに入ってたチラシ……さっさと捨てちゃいましょう！✂️
紙を捨てるだけでも、空間と気の巡りがすっきりしますよ！
③ 自分の「やりたい」を我慢すると、春に動けなくなる！
「やりたい」「行きたい」「食べたい」「会いたい」
心と体はつながっているけれど、先に動くのはいつだって「心」です。
でも私たちって、大人になるほど
「忙しいから」「今じゃないから」って
自分の心の声（本能）に嘘をつきがちですよね。
この我慢を秋冬にずーっと溜め込むとどうなるか？
春になった時に「さあ活動するぞ！」と思っても、抑え込んだ気持ちが足枷（あしかせ）になって、心も体も重くて動けなくなっちゃうんです……。
だからこそ、この秋は小さな「やりたい」を自分に叶えさせてあげてください。
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会いたい人に「元気？」って連絡してみる
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食べたいものを「おいしい〜！」って味わって食べる
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あったかいお茶を丁寧に淹れて、ボーッとする
僧侶や修行僧、釈迦じゃあるまいし、四六時中立派に鍛錬なんてできません！（笑）
苦しくなったら「助けて！」って声をあげるし、頼れる人に頼ればいいんです。
「私は本当はどうしたい？」って自分に問いかけて、一日ひとつ、小さな願いを叶えてあげること。
それが、来年の春にあなたが軽やかに羽ばたくための、一番の養生（栄養）になります🌸
まずは今夜、温かいお風呂に浸かって、自分をめいっぱい甘やかしてあげてくださいね。
みなさんの秋が、心地よくてにこっと笑える豊かな時間になりますように
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代表セラピスト 楠本温子
理学療法士資格保有、ヨガ講師、産前産後ケアセラピスト
メディア出演
2026年3月28日 KTN長崎放送さんの
みんなで子育てママのお悩み解決広場に
出演させて頂きました