一昨日の土曜日は、チューイングなしの一日でした。
本当に久しぶり
朝：ご飯３分の1杯
小松菜のお味噌汁
納豆
昼：うどん3分の1
イカの天ぷら半分
夜：ご飯一口
アジフライ
お味噌汁
夜食：おっとっと
一口50回噛むようにして、飲み込んだらお水をのんで。
健康的に美味しく食べられました
何日ぶりだろう。
ちょっとだけ自身が持てました。
結局チューイングは、お腹の中に入っていないから、いつまでも満足が得られず、際限がないんだと思います。
お腹が空いて、パンとかお菓子とかチューイングしてしまう前にご飯をよく噛んで食べれば治るのかな・・・なんて考えました。
でも・・・
昨日はダメでした。
頭ではわかっているのに。
はやくこの悪循環から抜け出したい。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。