おはようございます😃
今日のお弁当🍙
【鶏むね肉のカツ】
塩麹漬け(と 塩コショウ)した鶏むね肉
今日はフライにしました
チキンカツ だよん💖
【卵焼き】
卵を4個使った〜〜
分厚くなった〜
【レンチンピーマンの胡麻和え】
レンチンしたピーマンを 胡麻和えしました
ほんにそんだけ
【トマト🍅】
トマトは食わんとイケン！
麹の調味料がなくなったんで
これが塩麹に漬けてたお肉の最後
ただいま 醤油麹を仕込み中
塩麹は……買ってこんとイケンわ
(￣▽￣;)
そして今日も 大平山ウォーキング
お天気な日は続けたいウォーキングですが
血糖値が高めになったりすると
お医者様が開口一番
『運動しなさい』
って言われますよね
(体重落とせ って言われる人もあるな…)
運動は 適度に ……
ちょっとだけキツいかも…くらいがいいんだけど
これは単純に
痩せなさい！ ってことだけではないんです
運動することによって
筋肉の活動量が上がる そして インスリンの働きが よくなる
(インスリンの分泌が増える)
こんな効果があるから
(*￣▽￣)b ぅん♪
これは ウォーキングやジョギングだけでなく
筋トレでも効果ありますよ
(*^ーﾟ)b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!
筋肉が増えること
これがインスリンの働きを助ける結果になってます
ここで注意したいのが
学生の頃の部活みたいなスーパーハードな運動は
身体にエネルギーを補充しようとして
かえって一時的な血糖値上昇につながるので
ﾅｨ(･д･ = ･д･)ﾅｨ
痛きもちええ〜〜〜(*´∀`)ｱﾊﾊﾝ♪
くらいの
筋肉痛になる程度の運動(わかりにくいか……笑)
これを続けること
『継続は力なり』
です
ちなみに
運動やめたら３日で身体が元に戻っちゃうんで
軽いものでも毎日続けることが 大事だよん
（#￣ー￣#）ﾆﾔ
あ！そうそう
ウォーキング中に撮った写真を披露するよ
昨日の教訓で
綺麗と思った瞬間を撮る！！！
これな
↓↓↓↓↓↓↓↓
今朝の 大山さん
(霊峰伯耆富士……大山)
やっぱ元気もらえる〜〜
(* ´ ｪ `*)♥
いつものとこから
いつもの水平線 (天神橋の河口付近)
東郷池と出雲山
今日もぼんやりな空気だなぁ
カラスがおった
ここ 長江は カラスがたくさんおるよ
今しか撮れん景色のとこ
ススキがある🌾
冬の名残
今日の大平山のお花🌸
ソメイヨシノ
ちょっとボケちゃった (*￣∀￣)ゞｴﾍﾍ
今日は 野暮用で
有給休暇とってお休みです
お天気良くてよかったわ （*⌒∇⌒*)テヘ♪