こんにちはー！
今日は「運動脳」という本を読んでみて、とても良かったので皆さんに共有します！
スウェーデンでは、67万部突破！！
日本で10万部突破！！
この本の一部に、「うつ病の治療に最も効果を発揮するものは、治療薬ではなく、”運動やウォーキング”である」とありました。
理由としては、運動をすることで3つの神経伝達物質の「セロトニン」「ノルアドレナリン」「ドーパミン」が出るからです。
「セロトニン」ー鎮静作用があり、脳の活動を調整し、不安や悩みを取り除く。
「ノルアドレナリン」ーやる気や注意深さや集中を促す。
「ドーパミン」ー脳の報酬系で中心的な役割を話し、意欲や活力を促す。
運動は健康を維持するためには大事だと、知っていいたのですが、この本も読んで更に運動への意識が高まりました！！
他にも面白い内容が書いてあるので、是非読んでみてください！メルカリでも売ってます！
