生協で注文ミスって、キウイが20個家にある、そんなあんこです
去年、夜ご飯を早めの時間に食べる
というのを続け、2キロ減りました
体脂肪はあまり変わらず。
そこから体外受精が始まり、
採卵とか体重増えそう、と思い
測るのをやめ、
移植で黄体ホルモン補充バンバンするし
体重増えそう、でも食べるのを減らすのは赤ちゃんに良くないよな、と
そのまま自由に過ごし
めでたく妊娠して
安静にしてたので
ぷくぷくと太り
流産の手術後
残ったのは体重と脂肪
我が家の体重計は体脂肪と内臓脂肪とそこからの体年齢が出まして。
体年齢がえらいことに
まぁ体脂肪も内臓脂肪もヤバイってこと。
元々ふっくら体型で体脂肪多め。
内臓脂肪も多め。
このままだと40歳になるころには私、
中年体型になるのでは…
今まで、胸があるから体脂肪はしょうがない！と自分に言い聞かせてきたけど←
この脂肪は大半お腹だ。笑
と思い、今回のダイエットは
体脂肪を意識してやろうと思います
！
！ジムに行くのも考えたけど…
わざわざジムに行くのってめんどくさくて
続かない気がする…高いし←
わざわざウォーキングするのって気合い入れないと続かない気がする…暑いし←
と超めんどくさがりの私。
とりあえずできることから。
まずトイレに行くたびに
スクワットする
これは移植前もやってたよん。
あとコレ
痩せるダンス
ってやつです。笑
痩せるダンス、他にもいろいろあったけど
私はこの人のが楽しくて
踊りやすくて好きです
一回10分をできれば3回。
続けて1週間で、1.5キロ痩せました
体脂肪は増減しつつも微減かな。
音楽に合わせて踊るのたのしーーー
！
！朝と昼と夜お風呂前に。汗だくなります。
ストレス発散になるのか、
気分もスッキリ。体力づくりにもいいかも。体力ないんだよね。ホント。
専業主婦だからできるのかも。
働いてる時はそんな余力どこにある、
って感じだったしな。
あと、食事のことでライザップのページ見たのですが
最初の1〜2ヶ月は糖質制限。タンパク質重視。
3ヶ月目からは筋肉をより付けるために
パンとかご飯の糖質も普通の量オッケーになるみたいです。
おやつも和菓子ならオッケー。
ということでそれを参考にしていきます
あぁでもキウイ食べないと…笑
ぶっちゃけ
BMIは22〜23を行ったりきたり。
22くらいは妊娠に適してるって良く見るけど、できれば21〜22を行ったりきたり
みたいになりたいな。
そして天然の腹巻を手に入れたい。
腹筋のいう名の。
痩せて、
自分をもっと好きになりたいな、
と思ってます