こんにちは。
ボヌールきりこ❤です。今日も読んで下さってありがとう御座います✨
毎日、絶対欠かせないものが、
あります
朝、起きてから
2杯の白湯をのみ、
イージーファイバー
を一本溶かして飲みます
朝食は、日によって違いますが、
パン🍞の時もあれば、ご飯 の時も。
その時、必ず
チーズを食べます🧀
↑
朝、たんぱく質を摂取したらいいと聞きました
その後、
毎日頭が痛いので、
鎮痛剤を飲みます（癖になってる💦💦、気をつけないと…。）
↑
病院で相談したら
頭痛くないのに、
脳が薬を飲め と
指令出してると。
何かのきっかけで、やめられるみたいですが、10年以上（更年期になって）飲んでます💦💦
その後、
R-1
を飲みます✨
R-1は
空腹時のんだら
胃酸で菌が死んでしまうみたいなので
しっかりご飯を食べた後がいいそうです
これが、毎日のルーティンで、
何か1つ欠けると、
便秘ぎみになります
この様な事、始めたのも
更年期になって、体調崩してからですね～💦