もう６時前から、大きなお日さまの登場です。
「おはよう、起きましょう」ニコニコ顔で笑いかけます。
お日さま大好き人間の私です。「おはよう」、きげんよく起きました。
6時です。先ずは、ベッでストレッチ、足腰肩ほぐしです。
６時半です。元気よくラジオ体操をしました。
ヤクルトさんが教えてくれるストレッチが、痛みやコリに効きます。
彼女は元スポーツクラブのインストラクターでした。
それでね、彼女の配達日は、私の健康管理日に使ってます。
今の課題は、太極拳の後のコリ、筋肉痛です。
太極拳は楽しいけれども、下半身への負荷がきついです。翌日バンバンになります。
彼女に教わった腰を伸ばすポーズで息を吐く、痛みの出るところを伸ばして息を吐くと楽になります。私の身体は柔らかく、簡単に手が床につきますが、足腰は弱ってるんでしょうね。
毎日してます。今日も楽になりました。
一息入れます。梅干しとお茶で、、。
朝ドラを見ながら朝ごはんです。
体重を増やしたいので、毎朝、同じようなメニューですが、気をつけています。
タンパク質をきちんととるように、、と。
それにサプリも、養命酒、ヤクルト、手作りのニンニク卵黄を毎日とります。
７月４日、暑い１日でした。室内のクーラーは26℃で付けっぱなし、、。
夕暮れ散歩は、用事をかねて郵便局にコンビニへ、。
もう少し歩こうと思ったが、すごい暑さです。めげました。
家に戻って一服です。
夜はあんこご飯です。ステーキです。それにお野菜たっぷりです。
いつもながらの栄養たっぷりの夕ご飯です。見た目もきれいです。
感謝しておいしく食べました。
7月4日 (木) 52.9㎏ 3730歩、約2.2㎞でした。
