気持ちの良い朝です。ゆっくりとお日さまも顔を見せました。
昨夜も９時就寝、肩腰足のストレッチをして、６時起床です。
でもね、まだ眠い、目をこすりながら新聞に牛乳をとり、庭でぐんと背伸びです。
6時半です。ラジオ体操です。終わったら、かかと落とし40回に、片足立ち４0秒×右左、そしてにぎにぎ50回です。
「にぎにぎ」で運動の効果を実感してます。遊び半分でにぎにぎしてたら、場所が腕だったからかな、、効果がすぐに分かりました。ひじの周辺に筋肉がついてきます。体操の効果って「スゴイな」と、、実感したんです。
そんなことで、日々の朝の体操を大切にしています。
終わったらゆず茶で一息です。
5月23日 (木) ヤクルトが届きました。
ヤクルトを飲み始めて。かれこれ20年以上になります。
きっかけは、けんさんの「田舎の金持ちは飲んでた」の一言からです。
効能でなくお父さんの一言で始めたヤクルトですが、今では子ども達も、、。
ヤクルトさんは言います。
「ヤクルトには腸内環境を整えるだけでなく、ストレス緩和、睡眠の質向上の効果がある」と。
どうやら、毎日のぐっすり睡眠もヤクルトの効果の１つなんですね、、。
5時過ぎから夕暮れ散歩です。ウグイスの鳴く丘からぞうさん公園へ、。
元気なウグイスの「ホーホケキョ、ホケキョ、ケキョ、ケキョ、、」を楽しみながらトコトコと歩きました。
夜はあんこご飯、たかやんも一緒です。
みんなで乾杯したら、もぐもぐ、ぱくぱく、おいしく食べました。
5月23日 (木) 体重50.7 4217歩、約2.5㎞でした。
