朝晩、寒かったり
日中のポカポカ温度
になったりと。
ほんとに地球がおかしく
なっているんだなと思う今日この頃です。
これって、
自律神経は乱れまくりで
痩せない身体を作ってしまうから
ほんとコワいよね。
今日は
こんな症状は健康的にもダイエット的にも
なので、気をつけような内容です。
ダイエットをする上で
糖質オフは
適度にやる必要があるけど
もう一つのコワいものが【糖類】です。
いわゆる甘いものに多いやつね
（皆んな好きですからね）
砂糖類はマイルドドラッグと
言う別の名前を持っていて
依存性が高いと言われてます。
特に砂糖は吸収されやすいので
脳的には大好物です。
脳内ではドーパミンという「快楽物質」
が放出され、
その快楽が癖になると
【また、あの快楽欲しいよ～！】
と砂糖を求めるようになります。
逆に、砂糖が満足に得られないと
不安やイライラを感じてしまい
依存性が高まるそう。
ということで
依存症チェックリストでご確認を。
思い当たるものが
多いなら砂糖たちをすすめますよ
✔チェックリスト
□甘い物を食べると幸せを感じる
□甘い物食べないとイライラする
□コーヒーや紅茶には必ず砂糖を入れる
□ストレスがあると甘いものに手が伸びる
□いつでも飴を持ち歩いている
□甘いものを食べると疲れが取れて元気になる
これ。一つでも当てはまるなら
依存度が高い恐れ
２つ以上当てはまるなら
制限して依存症から脱却しよう。
ちなみに、
デザートや間食を控えるだけでも
かなりカット出来ます！！
まずは【糖類制限】から初めてみるのも
ありですよ～
atriz アトリス
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