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できることなら…。
「ラクして痩せたい」
しんどい、食事制限をしたり
毎日運動をしたり、
そんな辛いダイエットはしたくない
皆さんもそう思いますよね？
しかし、「現実はそんなに甘くない」
それもご存知かと思います。
じゃあ、「何もしないで痩せる」
というのは、病的すぎて
仮に痩せても「美しく痩せる」
というスリムになる方法ではありません。
少しの運動と無理のない食事方法で
ストレスフリーに、ラクして痩せるには
まずは、
【腸内環境】から
変えることです。
「デブ菌」です。
腸内には、「デブ菌」と「やせ菌」が
存在していて、そのバランスで
太りやすい人と太りにくい人に
分かれます。
「デブ菌」と「痩せ菌」は、
人間の腸に住んでいる菌で
食べ物を消化したり
吸収するのを助けてくれる菌なんです。
【デブ菌】と呼ばれる理由は、
脂肪や老廃物を体に溜め込む
性質があるからですが、
カロリー制限をしたり、
糖質制限をしても
なかなか痩せることが出来ない
と、
思っているのであれば
それは、
「デブ菌」を減らして「痩せ菌」を
増やさないと
思うような結果には辿りつけません。
ただ、「デブ菌」を
減らせばいいからと言って、
デブ菌を「ゼロ」に
すればよいということではないんです。
腸内環境の「デブ菌」と「痩せ菌」
の割合は4:6が理想なバランスと
言われています。
「痩せ菌」を増やしつつ「デブ菌」
を減らすというのが効率的です。
「痩せ菌」とは、日和見菌
と呼ばれる菌で、善玉菌と同じように
短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）
ろいうものを出して、
脂肪の吸収をおさえたり
燃やしたりする
腸内細菌です。
「デブ菌」を減らす最も効果的な
食べ物は納豆ですが、
納豆菌は胃酸に負けず
生きたまま腸に届き
腸内を整えるパワーを持ちます。
ちなみに、
「痩せ菌」は発酵食品や生野菜
果物に含まれる
「酵素」が大好物なんです。
あり！？
「痩せ菌」を増やすこととは、
体に良い影響をもたらし、
腸内環境を正常に保つことに
つながります。
それには、
先ほどの「痩せ菌」の大好物だと
いう、
「酵素」の役割が
腸内フローラの改善に効果的だと
言われています。
善玉菌が増えることで腸内細菌の
バランスが整い
体内酵素が増えていき
新陳代謝が活性化になり
ダイエット効果にさらに拍車を
かけてくれます。
ちなみに、
腸内フローラを改善し、
腸内環境を良好に保つための
オススメの酵素ドリンクに
ついての詳しいブログを書いてます。
気になる方は読んで下さいね
代謝が悪いとなかなか思うように
痩せないですが、
「酵素」を摂ることで、
自然と痩せやすい身体へ変化してくれます。
酵素ドリンクは飲むだけなので
簡単に摂れて効率はとても良いです。
ダイエットに辛いというイメージ
を取り除いてくれるぐらい
「痩せやすい身体」
に変化してくれるので
これからの時期に向けて
チャレンジしてみては
また、あした。
美は一日にしてならず。
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