減量すると決めて最初に甘いもの断ちから始めるのは良くあるパターンだと思います。
やれば分かりますが甘いもの断ちは始めて3日間はシンドイですよね。その時に誘惑に負けると全てオジャンです。
それを回避するにはまずお菓子を買い置きしないというのがベストです。冷蔵庫とかにあると、誘惑に負けて手が出ます。
どうしても甘いものが食べたくなったら甘い香りのフレーバーティーが良いようです。ベリーなど、いろいろありますが一番のおすすめはバニラ
バニラのあの香りは満腹中枢に作用し食欲を抑えてくれます。同様に甘い香りのお香も効果があるようです。
近年炭水化物抜きダイエットが評判ですが炭水化物よりも減量に良くないのは糖分ですから。糖分は吸収が速いので脂肪に変わりやすいのです。
パンなどの炭水化物は吸収されるのに時間がかかるので血糖値の動き方もゆっくりなので脂肪になるよりもエネルギーとして使われます。
体が吸収の良い糖質をエネルギーに使用するのは当然です。その他の消化に手間取るお米などは
糖質を控えれば体は他の食べ物から熱量を取り出さなければならないのでデブになりにくくなるというわけです。
糖質制限