ある事業所の食事相談に行きました。
転勤で３年間外へ出て、また、戻ってこられました。
今30歳。独身。
第一印象、成長したねぇ・・・
3年間で15㎏増。1年で5㎏。半年で2～3㎏ですよね。
一日にすれば約100kcal多かったことになります。
何が原因と思う？と聞くと、
独身寮はキッチンなしで、寮食もなし。３食すべて中食・外食。
しかも残業残業で、夕食は９時１０時が当たり前。
朝は、菓子パンと調理パンとか菓子パンとおにぎりとかだったと。
こういう環境下で、食欲と闘いながらコントロールするのはきついですね。
こちらに戻ってきて半年ですが、体重増はストップしました。
こちらの寮は、寮食があります。
ミニですがキッチンもあります。
平日は寮食、休日は、みそ汁を作り、フライパンで魚も焼くんだそうです。
この半年、体重が減るまではしなかったけど、増えはしなかった。
これから体重減に向けて、事業所の保健師さんと一緒に食事と運動の支援をしていきます。できることから。
やはり常に体重計に乗って、気づくことが大事。