今日の晩ごはん(晩酌🐷🍱🍶)
野菜たくさんで嬉しいな🎵
野菜も調理器方法ではせっかくの野菜の栄養価や野菜の効果が無くなるので意外と難しいと思います。
胡瓜でカリウム頑張って摂って(毎回胡瓜１本分)体の塩分を排出します。毎回１本食べなきゃ意味ないので。
小松菜でカルシウム摂って。
今日の唐揚げは鱈。
皆さんお気付きだと思いますが、逢坂の肉食と玉子の比率は少ないです。
糖尿病の人がたんぱく質摂りすぎると腎臓病になるので。
万が一透析になったら、それこそ今まで食べていた好きな物は食べられない(食べていたから腎臓病になったのです)のが死ぬまで続くんですよ。
よく『たんぱく質をたくさん摂ろう』は『健康な人』の場合。
高血圧なら塩分だけではなく糖分も控えなくては駄目なんですよ。
高血圧の人は何故かソフトクリーム大好きですね(笑)
あと生クリームも
駄目ですよ～☝️
逢坂は一時期高血圧な時がありました(体重85キロの時)
野菜を一回につき食事量の５０％にするだけで下がりますよ。
要は毎回１回の食事量の半分は野菜を食べる事(いも、かぼちゃ、大根、人参は糖質なので野菜に換算しない事)
血圧が下がると痩せますよ❗️
(薬で下げても痩せません)
還暦になると血圧高くなかった同期生も高血圧になってる人が多くて、毎回食事指導(笑)ですよ(￣▽￣)
牛乳は血圧下げるから飲んでね～☝️