こんにちは
「アトピー×腸×無添加生活」発信中
～実体験から見えた“食と肌の関係”を18時更新～
アトピー改善サポーターの「みやこ」です。
約40年間苦しんだステロイド漬け生活
重度アトピーから
抜け出し、現在は痒みとは
無縁の生活を送っています
多くのアトピーの方に
かゆみから解放されてほしい
夜ぐっすり眠れるようになってほしい
そんな思いで活動しております
🍁秋のゆらぎ肌レスキューWeek①〜秋バテが招く“かゆみスパイラル”から抜け出そう〜
についてです。
イド中は「まごわやさしい」
最近、「夜になるとかゆみが強くて眠れない」「昼間ぼーっとする」
そんな日、ありませんか？
それ、“秋バテ”のサインかもしれません🍂
秋バテとは、夏の疲れ（冷房・冷たい飲み物・寝不足など）が残ったまま、
自律神経や副腎が疲れている状態。
このとき体のスイッチが「交感神経ON」になりっぱなしになり、
かゆみを抑えるホルモンの分泌がうまくいかなくなるんです。
🩵特にアトピーさんは、副腎ホルモン
（コルチゾール）の影響を受けやすく、
これが減ると炎症が長引いたり、
皮膚の修復が追いつかなくなったりします。
だからこそ秋は、「休息」と「回復」を同時に整えることが大切🌙
・玄米＋根菜味噌汁：カリウムと食物繊維でむくみを改善
・青魚（いわし・さんま）：EPAが炎症を鎮める
・黒ごま・黒豆：アントシアニンが抗酸化サポート
さらに大切なのは“夜のリズム”。
22時〜2時は副腎の修復タイム。
この時間に眠れているかどうかで、
翌日のかゆみや肌荒れの回復スピードが変わります💤
🌙寝る前はスマホをオフにして、ぬるめの湯船で10分間深呼吸。
マグネシウム入りのエプソムソルトを入れると、
体も心もじんわり緩みます。
最後までお読みいただき
有難うございます♬
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