アトピー改善サポーター「みやこ」のブログ

脱ステ中の“外食の選び方”完全ガイド私が3年間リバウンドしなかった理由

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今日はフォロワーさんから特に多い質問…

「脱ステ中、外食ってどうしてましたか？」

について、私の“リアルな外食基準”をまとめます🍽✨

脱ステ中の“外食の選び方”完全ガイド私が3年間リバウンドしなかった理由

についてです。

✔① 炒め物より“焼き魚定食”

イド中は「まごわやさしい」

脱ステ中は油の質がとても重要。

外食の炒め物や揚げ物は 酸化油 が多く、炎症を強めてしまうことも。

だから私は、
焼き魚定食・おひたし・味噌汁
この３つを軸に選んでいました。

これなら
✔ 油控えめ
✔ 添加物少なめ
✔ 腸がラク

で、翌日のかゆみも軽かったです。

✔② カレー・パン・クリーム系は避ける日を作る

外食するとつい食べたくなるけど…
脱ステ中は小麦＋油＋乳製品の組み合わせで悪化する人が多い。

私は
週1〜2回は“外食は軽めにする日”
を作り、カレーやパン系はその日は避けていました🍞

✔③ “選び方”を知れば、実は自由に食べられる

たとえば👇

◎ 焼き鳥（塩）
◎ 定食屋の煮魚
◎ サラダ＋白米
◎ 和食チェーンの定食

これらは意外と相性が良いんです。

脱ステは我慢じゃなくて、
“選ぶ”ことで十分コントロールできる と感じました。

🌿まとめ

外食は怖くない。

むしろ気分転換になるし、続けやすい。

大事なのは、
「油と小麦の多い外食は連続で続けない」
この一点だけでした✨

最後までお読みいただき

有難うございます♬

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【保存版】かゆみが強い日の“緊急ごはん” 脱ステ中でもすぐ作れる３つのレスキューメニュー

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脱ステ中って、夜や朝に“急にかゆみが強くなる日”がありますよね。

そんなときほど ごはんの選び方で回復スピードが変わる んです。

今日は私が実際に「これだけはあって助かった！」と
心から思った、緊急用のレスキューごはん を３つまとめました🍚✨

【保存版】かゆみが強い日の“緊急ごはん” 脱ステ中でもすぐ作れる３つのレスキューメニュー

についてです。

✔① お腹を休める：七分づきごはん＋具なし味噌汁

イド中は「まごわやさしい」

かゆみが強いときって、
腸が“炎症モード”になっていることが多いんです。

そこで私はまずこれ👇
・七分づきごはん＋梅ぼし
・具なし味噌汁

とにかくシンプルに、腸に負担をかけない食事に戻す。

お腹いっぱい食べない。

これだけで 翌日の熱感がスッと引いていく 感覚がありました。

✔② 体を温める：しょうが味噌スープ

スライス生姜＋味噌だけ。
これ、驚くほど体の巡りが変わります。

・冷えから来るかゆみ
・夜の悪化
・ストレス反応

これらに効きやすい✨

✔③ タンパク質補給：鶏むねの塩ゆで

脱ステ中はタンパク不足になりやすいので、
“塩ゆでした鶏むね”は常に冷蔵庫に入れておきました。

✔ ほぐしてごはんにのせる
✔ 味噌汁に入れる
✔ そのまま少し塩で食べる

どれでもOK。
肌の回復スピードが全然違います。

🌿まとめ

かゆみが強い日は、
ごはんを整えるだけで悪化を防げる日がある。

夜中にかゆくて狂いそうな日も、
私はこの“緊急ごはん”で乗り越えてきました。

同じように悩んでいる方の助けになれば嬉しいです🌸

最後までお読みいただき

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【保存版】脱ステ中に何を食べたらいい？私が4ヶ月で体質が変わった“食事の全まとめ”✨

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今日はたくさん質問をいただく 「脱ステ中の食事」 について、
私が4ヶ月で体質がガラッと変わった“実践法のすべて”をまとめました。

脱ステは薬より“生活”で結果が変わるところがあって、
特に 食事は９割と言っていいほど重要…！

でもネットを見ると情報がバラバラで

「結局どうすればいいの？」になりますよね💦

これから脱ステを始める方も、今つらい方も、
このページを“保存用”にしてもらえたら嬉しいです🌿

【保存版】脱ステ中に何を食べたらいい？私が4ヶ月で体質が変わった“食事の全まとめ”🍚✨

についてです。

✔① まず最初にやったこと

イド中は「まごわやさしい」

「食べないものを決める」

ことから始めた

いきなり全部を変えるのは無理。
だから私は “やめたもの”を先に決める方式にしました。

❌やめたもの

小麦（パン・麺・お菓子）
揚げ物・植物油たっぷりの惣菜
加工食品（ソーセージ・スナックなど）
砂糖の多いスイーツ
コンビニごはん
お酒
コーヒー

理由はシンプルで、
腸の炎症を悪化させやすい組み合わせだから。

脱ステ中は肌だけでなく、
「腸のムズムズ」も出やすく、これがかゆみの引き金になります💦

私はまず2週間、この“やめるリスト”を徹底しただけで、
朝のカユカユが少し落ち着きました。

✔② 次にやったこと

「食べるものを固定化する」

＝迷わないごはん

脱ステ中は判断力も体力も落ちているので、
“毎日同じ型で食べられるメニュー”を準備しました。

🍚私の毎日の基本セット（4ヶ月続けたもの）

無農薬のお米（分づき玄米 or 七分搗き）
具だくさん味噌汁（根菜・きのこ・海藻）
発酵食品（納豆 or 糠漬け）
高たんぱく質（鶏むね・鮭・卵）
足りない日はオメガ3をちょい足し（亜麻仁油 or えごま油）

これだけで 血糖値が安定→かゆみが激減 したのを実感。
夜中に起きる回数が減り、朝スッと体が軽くなりました✨

✔③ 本当にやって良かった食事習慣ベスト３

①「5つの毒抜き」で

腸がスーッと軽くなった

私は“5つの毒”＝体が炎症しやすくなる要因を排除しました👇

小麦
砂糖
添加物
酸化した油
農薬の多い野菜

完璧は目指さず、
家で食べるときだけ避けるスタイルでOK🙆‍♀️

② 無農薬のお米に変えたら、

肌のザラつきが消えた

最初は半信半疑でしたが、
「お米の質を上げる＝毎日の炎症リスクを下げる」なので
効果が大きかったです。

✔ 腸が張らない
✔ 便通が整う
✔ 肌の赤みが取れる

とにかく“毎日食べるもの”を変えるのが一番効く。

③ 加工食品をゼロにしたら、

夜のかゆみが減った

夜にかゆくなる原因のひとつが
血糖値の乱高下＋油の質の悪さ。

加工食品をやめると
夜のカユカユの頻度が本当に減りました。

私の場合は、
「昼と夕だけはちゃんと作る」にしたら一気に楽になった！

✔④ 脱ステ中に外食はできる？→できます🙆‍♀️

よく質問されるのがコレ。
外食は “選び方”さえ知れば全然OK！

私が食べていたもの

焼き魚定食
グルテンフリー麺
焼き鳥（塩）
サラダ＋ごはんセット

避けていたのは、
揚げ物／パン／クリームソース／スイーツ系。

外食の記事もまた詳しく書くね🍽✨

✔⑤ 4ヶ月で実感した変化

少しずつ少しずつ痒みが軽減
睡眠が深くなった
再発しにくくなった
皮膚の赤みと熱感が落ち着いた

とくに印象的だったのは、
“体が軽くなる→決断力が戻る→ストレスが減る”
の好循環が起きたこと。

脱ステはメンタルも体も一緒に整うから、
食事を変えると本当にラクになるよ…！

🌿まとめ：これだけやれば大丈夫！

🔸やめるものを決める
🔸食べるものを固定化する
🔸毎日のお米・味噌汁を軸に
🔸外食は“選び方”だけ意識すればOK
🔸4ヶ月で体は変わり始める

脱ステは孤独に感じることもあるけれど、
体は必ず応えてくれるから大丈夫🌸

最後までお読みいただき

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カンジダ除去 × アトピー改善７日で腸が静かになる『１週間メニュー』

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今日は、私が脱ステ４カ月で成功し、
その後３年以上アトピーがぶり返さなかった理由の中でも
“特に効果が大きかったもの”をシェアします。

それが 「腸内のカンジダ菌を徹底的に減らしたこと」。

アトピー体質の人の腸には、
カンジダ菌（酵母の一種）が増えやすく、
これが炎症・夜のかゆみ・肌の熱・むくみ・ガス
あらゆる不調の原因になっていることが多いんです。

私も遅延性アレルギー検査でカンジダが見つかり、
そこから “カンジダ対応の食生活” を始めました。

すると、
✔ 夜のかゆみが減る
✔ 肌の赤みがすっと引く
✔ お腹の張りがなくなる
✔ 睡眠が深くなる

たった数日で体の声が明らかに変わったんです。

今日はその中から、
脱ステ中でも安全・負担ゼロ・効果が出やすい
『カンジダ除去のための１週間メニュー』
をまとめました。

✔ 発酵食品ゼロ（味噌・醤油・納豆NG）
✔ 砂糖・小麦・乳製品ゼロ
✔ きのこゼロ
✔ 無農薬のお米と野菜中心
✔ 加工食品ゼロ

でもご安心を。

レシピは全部カンタンで、料理が苦手でも大丈夫。

腸と肝臓の負担を最小限にして、
“アトピー炎症のスイッチを静かに落とす食事” です。

ではさっそく、私が実際にやっていた
１週間のメニュー完全版 をどうぞ👇

・白米
・卵＋野菜スープ（塩だけ）
・ほうれん草の蒸しサラダ

【夜】

・白米
・アジの塩焼き
・かぼちゃの塩煮

（※カンジダ除去期で特に効果が現れるタイミング）

🟩 DAY7（日）

※デトックス強化日

【朝】

・白湯
・大根のお粥（白米＋大根）

【昼】

・白米
・蒸し野菜（大根・かぼちゃ・にんじん）
・卵１個

【夜】

・白米（少なめ）
・鮭
・水菜と大根の蒸し料理

（※腸の状態が最も静かになる仕上げの日）

🍀 補足ガイド（重要）

🔸 OKな味付け

塩・胡椒
鶏ガラスープ
こめ油少量
レモン
こめ酢（無添加）
ココナッツアミノ（醤油代替／発酵なしタイプ限定）
唐辛子
ハーブ類
梅・梅干し

🔸 NG

醤油
味噌
白だし
めんつゆ
納豆
キムチ
酢（一般の醸造酢）
きのこ全種
みりん
甘酒
ドレッシング
ソース類すべて

🔸 炭水化物（米）は“腸の炎症を落ち着かせる”

カンジダ除去＝糖質制限ではありません。
炎症体質の日本人には米がもっとも安全。

🔸 腸が疲れないことが最優先

“消化の重い食品”を避けるのが鉄則。
→ 揚げ物・肉の脂身・濃い味付けはNG

🌈 まとめ：この１週間で体は一度「まっさら」になる

この７日間を守ると、
多くの人がこう変わります👇

✔ 夜の痒みが減る
✔ 皮膚の熱がスッと下がる
✔ お腹の張りがなくなる
✔ 眠りの質が上がる
✔ 肌の乾燥が軽くなる
✔ カンジダ症状（ガス・膨満感）が減る

そして一番大事なのは、

“腸が静かになる”という感覚が出てくること。

これが出ると、
アトピーの炎症も同時に落ち着き始めます。

最後までお読みいただき

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アトピー・脱ステ中・カンジダ対応でも外食を楽しむ方法

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今日は、アトピーや脱ステ中の方からよく聞かれる質問。

「外食はどうしたらいいですか？」

私も脱ステの４カ月間、
外食は“地雷だらけの戦場”でした。

✔ 小麦
✔ 砂糖
✔ 乳製品
✔ 発酵食品
✔ 揚げ物
✔ 添加物
✔ アルコール
✔ きのこ

実はほとんどの外食が、
“カンジダ菌のごちそう”になってしまうんです。

でも、完全に禁止にしなくて大丈夫。

私は“３つのルールだけ”を守って、
炎症ゼロのまま脱ステ完了しました。

今日はその リアルな３ルール をまとめます。

アトピー・脱ステ中・カンジダ対応でも外食を楽しむ方法

〜52歳・脱ステ成功者がやっていた“自分を壊さない外食術”〜

についてです。

🟩【ルール①：メニューを選ぶ前に「避ける食材」を決めておく】

イド中は「まごわやさしい」

外食で一番危ないのは
“その場の勢いで選んでしまうこと”。

アトピー・カンジダ持ちの外食で、
絶対に避けるべき食材は以下👇

❌ 避けるもの

小麦（パン・パスタ・うどん・揚げ物の衣）
乳製品（バター・チーズ・クリームソース）
砂糖（スイーツ・甘いタレ・ドレッシング）
発酵食品（味噌・醤油・納豆・キムチ）
きのこ（全種）
揚げ物（酸化油・衣が小麦）
加工肉（ハム・ソーセージ）
濃い味つけ（砂糖が多い）

ここを外すだけで炎症リスクは70％以上削減できます。

ルール①は要するに、
「食べないものリスト」を先に決めて店に入ること。

これだけで、ほぼ事故を防げる。

🟩【ルール②：メニューの中から“中庸（ちゅうよう）”な料理を選ぶ】

外食で選ぶべきは、派手な料理ではなく
身体に負担が少ない“中庸メニュー”。

◎ 安全な選び方（店別）

🐟 和食

焼き魚（塩のみ）
刺身
豆腐（醤油は使わず、塩 or レモン）
茶碗蒸し（きのこが入っていないもの）

🍖 定食屋

サバの塩焼き
鶏の塩焼き
野菜の蒸し煮
ごはん＋味付け薄めのおかず

（※味噌汁は発酵なのでNG → 白湯かお茶に変更）

🍲 ファミレス

ほうれん草ソテー（バター抜き）
白米
魚のソテー（ソース別添え）
サラダ（ドレッシングは使わずオイル＋塩）

☕ カフェ

サラダ＋卵
温野菜
ポテトフライは酸化油なのでNG

※ポイント

ソース・ドレッシングは絶対別添え
塩だけで食べるメニューを中心に
「蒸す・焼く・茹でる」で調理された料理が安全

これを徹底するだけで、
外食ダメージは本当に小さくなる。

私は小瓶に入れた天然塩を持ち歩いて

こそっと、かけていました。

🟩【ルール③：外食後“必ずする２つのリセット”を習慣化する】

外食を完全に無害化する方法は、
実は 外食後の“リセット”にあります。

✔ リセット①

翌朝、白湯＋自然栽培米のお粥にする

外食で疲れた腸を“ゼロ地点”に戻せる。

白湯で胃腸を温め、
お粥で炎症の鎮火を促す。

✔ リセット②

糖質と脂を抜いた24時間をつくる

外食の負担がある日は、
翌日を“休ませる日”にする。

甘いものゼロ
フライ・揚げ物ゼロ
小麦ゼロ
コーヒー・紅茶ゼロ
アルコールゼロ

腸が静まる → 肌の炎症も静まる
という流れがすぐに実感できます。

🌸 このリセットがあるから外食が怖くなくなる

「食べても戻せる」
という感覚があると、
メンタルも身体もとても楽になります。

実際、私は脱ステ後3年間、
特に外食で大きく荒れたことがありません。

🌈さいごに

外食は“敵”じゃない。

ただし、準備もなく突撃すると
カンジダ菌にもアトピーにも負ける。

大事なのは、
選ぶ力と、戻す力。

この“３ルール”を知っているだけで、
外食の自由度は一気に上がります。

✔ 食べないものを決めてから入る
✔ 中庸なメニューを選ぶ
✔ 外食後はリセットする

これだけで、脱ステ中でも人生は楽しめます🌿

最後までお読みいただき

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脱ステ成功のための買い物リスト（完全版）〜これだけ買えば、体の炎症スイッチは落ち着く〜

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脱ステ中〜脱ステ後に、
私が実際に買っていたものをすべて１つにまとめました。
これを参考にすれば、スーパーで迷う時間がゼロになります🌿

脱ステ成功のための買い物リスト（完全版）

〜これだけ買えば、体の炎症スイッチは落ち着く〜

についてです。

🟩【1】主食（絶対の土台）

イド中は「まごわやさしい」

✔ 基本は “自然栽培米（無農薬・無肥料）”

理由：
・腸に負担が出ない
・炎症を上げない
・皮膚の材料になるアミノ酸が豊富

買うもの

自然栽培の白米
自然栽培の玄米（寝かせ玄米にしてもOK）

選ぶポイント

農薬ゼロ
化学肥料ゼロ
産地が分かるもの

プラス無農薬の雑穀を入れてあげてもよいです。

消化不良を起こす場合もあるので、

ご自分の便の状態をよく見てくださいね。

🟩【2】野菜（炎症を止める主役）

脱ステは“デトックスの嵐”なので
肝臓と腸を助けるための野菜は必須。

買うもの（全部、無農薬 or オーガニック）
🌱葉物

小松菜
ほうれん草
春菊
水菜
ケール

🥕根菜

にんじん
さつまいも
かぼちゃ
ごぼう
じゃがいも

🍄その他

長ネギ
玉ねぎ
大根
かぶなどなど

ポイント
・できるだけ「シンプル調理」で食べる
（蒸す・茹でる・味噌汁）
・揚げない、焼きすぎない（酸化・焦げは炎症源）

NG（カンジダの餌）

きのこ（全種NG）
理由：酵母系と相性が悪く、腸内で増殖を促す

🟩【3】タンパク質（少なめ×良質）

カンジダ対策では、タンパク質の“質”が最重要。

買うもの

魚（鮭・サバ・アジ・マグロ・銀鱈など）
卵（有機または平飼い）
鶏むね肉 or ささみ
豆腐（絹・木綿どちらもOK、遺伝子組み換えでないもの）

NG

納豆（発酵食品）
乳製品
加工肉

🟩【4】調味料（ここで成功率が決まる）

カンジダ除去中は、
発酵食品ゼロ＝味噌と醤油やみりん、白だしなどがNGになるため、
味付けは“ミニマル”でOK。

買うもの

天然塩（海塩が最強）
米油（低刺激）
ごま油（少量）
こめ酢（無添加）
ココナッツアミノ（醤油代替・発酵工程なしタイプ）

NG

味噌
醤油
みりん（糖分が多い）
酢の加工調味料
白砂糖

🟩【5】飲み物（カンジダ菌が嫌う飲み方）

買うもの

三年番茶
ルイボスティー
ハーブティー（ペパーミント・ルイボス）

絶対NG

カフェイン
甘い飲み物
豆乳の砂糖入り
甘酒（発酵食品）
アルコール

🟩【6】果物は“少量”

果糖はカンジダの餌になるので注意。

OK（少量）

りんご
ブルーベリー
キウイ

NG

バナナ
ぶどう
柿
マンゴー

🟩【7】絶対に買わないもの（カンジダ強化装置）

❌ 小麦全般
❌ 乳製品
❌ 砂糖
❌ 発酵食品（味噌・醤油・納豆・キムチ・ぬか漬け）
❌ きのこ類
❌ アルコール
❌ カフェイン
❌ 加工食品
❌ 遺伝子組み換え食品

🔥カンジダ除去の肝は、
“餌を断つ”×“腸を休ませる”
この２つ。

🌈さいごに

発酵食品NGでも、
味噌や醤油がなくても、
腸はちゃんと癒える。

アトピーの裏にカンジダ菌がいる人は多いけれど、
食べるものを変えたら、再発しない身体になる。
私はその証明です。

皆さんのコメント、ばしばしお待ちしております。

最後までお読みいただき

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「脱ステを成功させる食事マニュアル」〜５毒抜き・無農薬ごはん・加工食品ゼロの実践法〜

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今日は、脱ステを成功させたい人に向けた
“食事だけに特化した実践マニュアル”を書きます。

私が４カ月で脱ステを完了し、
その後３年経ってもぶり返さない理由は
まぎれもなく【食】にありました。

同じ道を歩く誰かの力になれたら嬉しいです。

「脱ステを成功させる食事マニュアル」〜５毒抜き・無農薬ごはん・加工食品ゼロの実践法〜

についてです。

🔥① まずは「５毒」をやめる

イド中は「まごわやさしい」

脱ステをするなら、
皮膚の炎症のスイッチを切ることが最優先。

そのために、私は以下をゼロにしました👇

❌ 小麦（パン・パスタ・クッキー）
❌ 乳製品（牛乳・チーズ・ヨーグルト）
❌ 砂糖（白砂糖・加工甘味料）
❌ アルコール
❌ カフェイン

やめて約３か月で、
痒み・熱感・睡眠が大きく変わりました。

🚫③ 加工食品・添加物・遺伝子組み換えは“ゼロ”

脱ステ中、加工食品は本当に危険。

なぜなら…
・油が酸化している
・添加物だらけ
・腸の炎症を悪化
・血糖値が乱れる
・免疫が暴走しやすい

つまり、アトピーが悪化する条件が全部そろってる。

私は４カ月間、
コンビニ・ジャンク・加工肉・スナック一切ゼロ。
そのおかげで炎症がほとんど出なくなった。

🍚④ １日の食事例（実際にやってたもの）

【朝】

「お腹がへっていた場合」

・白湯
・自然栽培米のお粥＋梅干しやしらすをプラス

「お腹がへっていない場合や時間がない場合」
・梅干し or 自然塩をペロリ

【昼】

・自然栽培米
・蒸し野菜（サツマイモ・かぼちゃ・にんじん）
・野菜スープ（鶏ガラ）

【夜】

・自然栽培米
・焼き魚もしくは炒めたお肉や煮たお肉
・根菜スープ（塩コショウ）

特別なメニューじゃなくて大丈夫。
消化しやすい・自然な食べ物が一番効く。

よく噛んで食べましょうね。

🌀⑤ 脱ステの回復スピードが上がるポイント

✔ よく噛む
✔ 液体より固形食を多めに
✔ 砂糖ゼロ
✔ 水分は常温〜温かいもの
✔ 21時以降は食べない
✔ 外食の翌日は水分多く、野菜多く、早く便で出せるようにする

どれも簡単だけど、
これが身体の「炎症値」を安定させます。

これは、細胞の材料が入れ替わった証拠。

🌈⑥ 最後に

脱ステは精神力だけでは成功しません。

必要なのは、
“皮膚を治す環境を身体の中に作ること”。

それをしてあげれば、
皮膚はちゃんと再生し始めます。

私はそれを、52歳で証明できました。

あなたの身体にも、その力があります。

今日も読んでくださり、ありがとうございます🌿
コメントお待ちしています。

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私のアトピーが「１回の脱ステ（４カ月）」で成功し、３年間ぶり返さなかった理由

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私のアトピーが「１回の脱ステ（４カ月）」で成功し、３年間ぶり返さなかった理由

〜アトピーと52年向き合った私が見つけた“究極の鍵”〜

についてです。

ぶり返しゼロの理由をお話していきます

イド中は「まごわやさしい」

今日は「なぜ私は、脱ステを１回で終わらせられたのか？」

について書いていきます。

アトピーで苦しむ多くの人が
「脱ステは何度も失敗するもの」
「ぶり返しは避けられない」
そう思っています。

だけど私は、
わずか４カ月の脱ステで、その後３年たった今もぶり返しゼロ。

奇跡みたいに聞こえるかもしれないけど、
私は“運が良かった”わけじゃありません。

ちゃんと理由がありました。

皮膚ではなく “腸と血と細胞” を変えたから。

これに尽きます。

私は脱ステと同時に、人生最大の「体内改革」をしました。

それが、

５毒（小麦・乳製品・砂糖・アルコール・カフェイン）を

完全に抜いた生活。

さらに…

🌾 無農薬の自然栽培のお米
🥕 無農薬・無肥料の野菜
🚫 加工食品ゼロ
🚫 食品添加物ゼロ
🚫 遺伝子組み換え食品（GMO）ゼロ

つまり、

“腸と肝臓の炎症トリガーを一切入れなかった”のです。

これが私の脱ステ成功の“最強の武器”になりました。

【STEP1】５毒を抜いたら、炎症スイッチが下がった

５毒をやめた理由はシンプル。

いずれも、
✔ 炎症を上げる
✔ 腸内環境を荒らす
✔ 自律神経を乱す
✔ 免疫バランスを崩す
…から。

やめてみたら、約３か月でこう変わりました。

・夜の痒みが減る→ぐっすり眠れる
・皮膚の熱感が弱まる
・睡眠が深くなる
・朝起きたときの倦怠感が減る

・脱ステを始めたすぐに始まった悪寒・尿と便が減る・低体温・

落屑が少しずつなくなっていった

「皮膚そのもの」より先に、
身体の中の炎症がおとなしくなった感覚でした。

【STEP2】無農薬のお米と野菜で、“細胞の材料”が変わった

私は「食が身体をつくる」という言葉を、
４９歳（脱ステ当時）で生きてきて初めて本気で理解しました。

無農薬の自然栽培のお米って、
食べたあと身体がスン…と静まるんです。

そして野菜本来の“生命力”があって、
疲れた体でもスッと吸収できる。

皮膚は“最後に生まれる臓器”と言われるほど再生が遅いけど、
３カ月くらいすると、
落屑（皮膚がはがれおちること）がなくなっていきました。

これは、細胞の材料が入れ替わった証拠。

【STEP3】加工食品・添加物・遺伝子組み換えを排除

ここが、私が一番こだわった部分。

加工食品って、
塩分・油・糖分・添加物の「炎症の４重奏」です。

一見関係なさそうだけど、
アトピーの人にとっては“火に油”。

遺伝子組み換え食品は、
体や腸にとって“消化しにくい不自然な物質”。

免疫が過剰反応するのも当然なんです。

私は、
コンビニ・揚げ物・化学調味料・スナック菓子・加工肉
これらを徹底的に抜きました。

その結果、
身体の炎症スイッチがほぼ入らなくなりました。

⭐【結論】だから私は“４カ月で終わった”

脱ステの地獄期は確かにあった。

でも、私がぶり返さなかったのは…

▶ 炎症を起こすものを体に入れなかった
▶ 再生を促すものをしっかり入れた
▶ 皮膚ではなく“血と腸”を変えた

この３つを同時にやったから。

アトピーは「皮膚病」ではなく
“内臓・血液・メンタルの総合バランスの乱れ”だと、
私は身をもって知りました。

だからこそ、
薬をやめるだけの脱ステではなく、
“食と生活ごと変える脱ステ”が必要なんです。

🌈さいごに

もし、あの頃の私のように
「何度も脱ステを繰り返してしまう…」
と悩んでいる人がいたら、これを伝えたい。

脱ステの成功は、皮膚だけの問題じゃない。
身体の中を変えれば、一回で終わらせることもできる。

私は３年間、ぶり返しなし。

お酒を飲んでも痒くならない。

何歳でも、身体は生まれ変わる。

そしてあなたの身体も、必ず変わる。

今日も読んでくださりありがとうございます🌿
コメントもらえたら嬉しいです。

最後までお読みいただき

有難うございます♬

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52歳、アトピーに感謝できるようになった理由

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約40年間苦しんだステロイド漬け生活

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今日は少しだけ、“アトピーにありがとう”という話をします。

52歳、アトピーに感謝できるようになった理由

についてです。

💭あの頃の私は、ただ生きるのが精一杯だった

イド中は「まごわやさしい」

重度の喘息でICUに何度も入り、
アトピーで皮膚を書き壊し、
夜も眠れなかった日々。

ステロイドに頼りながら、それでも治らず、
「なんで私だけ」と泣いたこと、何度もありました。

でも、今振り返ると――
あの経験が、私の“生きる筋肉”を育ててくれたんだと感じます。

🌤️アトピーが教えてくれたこと

アトピーは、私に「自分を大切にする」ことを教えてくれた。

疲れたら休む。

不安な日は、太陽を浴びて深呼吸する。

シンプルなことほど、いちばん効くんですよね。

病気は、“敵”ではなく“先生”。

体が発するサインを受け取ることが、
ほんとうの治療なんだと、今は心から思います。

💫アトピーがなかったら、今の私はいない

苦しみの時期があったから、

無農薬の野菜の美味しさも、

朝の味噌汁の香りも、

心から「幸せ」と感じられるようになった。

あのころは、

喘息の苦しみから生還するので精いっぱい。

アトピーの痒みで精いっぱい。

だから今、“普通であることのあたり前”が宝物に思える。

🌈未来の私へ

これからも肌は揺らぐと思う。

でも、そのたびに気づく。

「生きてる証拠だな」って。

食で改善できることを

身をもって知っている私は、最強だ。

アトピーは、私の人生の“案内役”。

辛い時期をくぐり抜けた今だからこそ、
ありがとうと言える。

最後までお読みいただき

有難うございます♬

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アトピーを整える朝ごはん。腸が変われば肌も変わる

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今日は、アトピーと腸の関係について書いていきます。

これまで「肌に塗るケミカルなもの」に一生懸命だった私が、
いま大切にしているのは、「口から入れるもの」。

アトピーを整える朝ごはん。腸が変われば肌も変わる

についてです。

🌾アトピーと腸は“兄弟みたいな関係”

イド中は「まごわやさしい」

アトピーが悪化していた頃、
私はいつも便秘ぎみで低体温で、疲れが抜けなかった。

でも脱ステをして、
腸を整える食生活に切り替えたら、
少しずつ肌も呼吸も軽くなった。

腸が元気になると、
体中の炎症スイッチが落ち着いてくるのを感じたんです。

🍙私の“腸にやさしい朝ごはん”

🌾自然栽培の白米（塩むすびでOK）
🥣味噌汁（自家製発酵味噌）
🥒ぬか漬け・梅干し・納豆
🍵白湯または三年番茶

最初は味気なく感じるかもしれません。

個人差はありますが、

朝は「お腹いっぱい食べないこと」が

ポイント。

でも、2週間も続けると「これが心地いい」と思えるようになります。
腸が喜ぶ食事って、静かに体を変えていくんです。

🌿アトピーが落ち着くとき、必ず“腸が笑ってる”

腸は、本当に正直です。

暴飲暴食をすれば肌に出るし、
無農薬の野菜や発酵食を食べた日は肌がしっとり。

食事で変わるのは、血液、免疫、そして肌の質感。

私は今、アトピーを「食で対話する」ようになりました。

☕完璧じゃなくていい

ケーキを食べたい日もあるし、
外食も楽しみたい。

大事なのは、「戻るベース」を持つこと。

私のベースは、
“たくさんの野菜と味噌汁”です。

たとえ前日が焼肉でも、
翌日優しい和食にすると、体がリセットされていく感じがします。

腸に優しくする日々が、
アトピーと穏やかに付き合う秘訣。

最後までお読みいただき

有難うございます♬

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