というか、私が気を付けてるコト
歩きながら呼吸を意識する４で吸って８～１５くらいで吐く
足で歩くんじゃなくて腰から歩くこれを意識すると足が疲れず くびれも出来て外側には筋肉つかずで一石三鳥
ムキムキな足になりません
丹田(おへそより指２～３本分下)を意識する左右にぶれず、インナーマッスルが鍛えられます
後ろ足の裏は伸ばすと同時に内腿のラインを意識する自然にお尻がキュッとなって太股も締まります
後ろ足と対角線側の肩甲骨は引き寄せる背中の筋肉を使うコトで脂肪燃焼代謝上がります
考えながらやってたら呼吸が浅くなってたり
呼吸意識してたら何をどうすればいいか分からんくなってきたり
一ヵ所出来たと思ってたら他が出来てなかったり
慣れるまでは大変ですが
慣れれば日常生活の中でも自然と出来てたりするもんで
代謝のいい体になってきますよ
なかなか文章では伝わりにくいですが
ご参考までに～
