小児アトピー食事改善専門家
秋田ハナエです。
毎日暑い日が
続いていますが
体がダルい
やる気が起きない。。。
頭がボーッとする
寝ても寝ても眠たい
なんていう
夏バテ症状はありませんか
原因は
甘いものやフルーツの食べ過ぎ
冷たいものの食べ過ぎ
ジュース類を飲み過ぎ
牛乳やヨーグルト、カフェラテなどの
乳製品の食べ過ぎ飲み過ぎ
お酢やレモンなどをよく食べている
体が冷えている
体に水がたまっている
ということが
考えられます。
甘いものやフルーツ
ジュース類は
体に水をためる性質があります
血液はなめると
塩っぱいですよね
その、血液の塩分が
水分で薄まる状態が
貧血やダルさ、
力が入らない状態を
引き起こします
さらに
体にたまった
水分の影響で
体が冷えて
余計に代謝が悪くなり
体から水分が出ていかず
むくみやすい体質になります
なので
甘い食べ物や
上記食材を減らし
塩気のあるもの
梅干し
味噌
醤油
たくわん
などを食事に加え
さらに
体たまった水分を排出する
利尿作用のある食材
ウリ科やナス科、
とうもろこしなどの夏野菜
小豆
海藻
などを取り入れます。
さらに
たまった水分で
冷えた体を
温めるために
生姜やシソ、
ネギ、香辛料
などの体を温めて
発汗作用のある食材を
適度に取り入れます。
そうすると
体溜まった水分を排出しながら
血液の状態をもとにもどし
体を温めて
代謝を良くしてくれます
夏休みといっても
ママは普段より大忙しで
体が資本ですよね
甘いものの食べ過ぎには
注意して
元気に乗り切りたいですね
あなたのお子さんに合った
食事改善方法をお伝えしています。
小児アトピー食事改善専門家 秋田ハナエ
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