不眠症対策
「あなたはよく眠れますか？」
実は私はよく眠れる方で、不眠症ではありません。
たいていの場合は３０分以内に意識を失っています(笑)。
水分を摂りすぎない限り、トイレに起きることもなく、朝目覚ましが鳴るまでグッスリです。
私がよく眠れないのは
・悩みがあって、その事ばかりを考えてしまう
・暑苦しくて、寝苦しい
このような時です。
以前、サラリーマン時代は仕事や家族のことなどで悩んで、ほとんど熟睡できないこともありました。
とても大きなストレスを感じている時、眠ることに集中できないのです。
また暑苦しい時も眠れませんね。私は暑がりなので涼しい方がいいんです。特に足が熱くなってしまうほうなので足を布団から出したほうが眠れます。
暑い日の夜はエアコンを入れますがタイマーをセットし数時間で切れるようにしています。でも夜中に暑さで起きてしまうので再度、タイマーをセットすることがしょっちゅうあります。
私の寝ている環境は普通の金属製のベットでとてもシンプルなものです。
寝具も特にこだわりがないのですが、枕はアメリカに仕事で行った時、買ったものです。寝心地がよいかどうかは？なのですがまあ、買ったからには使い倒そうと思っています。
眠れない時、
「羊を数える」
というのが定番？になっているようですが、これは効果がある場合もあります。
羊を変えることで意識が集中できるからです。
例えば、悩んでいて眠れない時に、意識を悩みから羊を数えることにシフトするってことです。
これは座禅や瞑想とも相通じるところがあるのではないかと思います。
要するに意識を落ち着かせるってことでリラックスさせて、眠りやすくするってことなのです。
また、眠りの環境を変えるのもひとつの方法です。
ふとん、マクラ、寝る時の服装、部屋の温度や湿度、ｅｔｃ。
これらをひとつひとつ自分が快適に眠れるように変えていけばいいんです。
何よりも自分が気持ちいいと思えるものを使えば、眠りやすくなるはずです。
「人は人生の１／３を眠っている」
のですから、快適な睡眠を得ることは快適な人生を過ごすことでもあります。
もし、よく眠れなかったら一度、検討してみるといいと思います。
