親子丼
ピーマンとしめじのきんぴら
大根とハムのサラダ
豆腐となめこのみそ汁
ふわふわの卵がおいしいです。
味変で、一味をかけて食べるのもいいですね
あとむののり弁
キャベツとしめじのみそ汁
このままお弁当箱につめて、ピクニックに行きたい気分です。
外で食べたらおいしさ倍増ですね🍱
＜今日はベトナム料理＞
バインミー（サンドイッチ）
海老の生春巻き
ベトナム風チキンソテー
フォー（スープ）
なますとベーコンの相性が、良くておいしいです🤗
バインミーとはベトナム語で「パン」と言う意味で
屋台で手軽に食べれるファーストフードだそうです。
さんまの塩焼き
焼きオクラ
マカロニとツナのサラダ
ズッキーニとわかめのみそ汁
秋といえば、さんまですね。
今年は大きくて身もふっくらして、油がのっています。
秋の恵みに感謝です
焼きおにぎり
さつま芋のガレット
塩からあげ
豆腐と油あげのみそ汁
香ばしいしょうゆの香りが食欲をそそりますね。
外がカリッとして、中はふっくらです。
ガレットはさつま芋の甘さが口いっぱに広がります^ ^
＜１００kcal以下！ 低カロリーレシピ＞
もやしと豆腐のチャンプルー
浜松ぎょうざ
鯵の開き
コーンのみそ汁
もやしのチャンプルーは、みんな好き嫌いなく食べれます。
あと浜松ぎょうざ初めて食べました。
もやしがのってるんですね🥟
すき焼き
カレーきんぴら
しいたけとささみのサラダ
さつま汁
お昼にぜいたくにもすき焼きです◡̈⃝︎⋆︎*
言うことなし
お腹いっぱいで、午後から眠たくなりそうです
鉄分たっぷり！ 小松菜もやし
ビタミンたっぷり！ 豚肉と蒸しなすの冷しゃぶ
たんぱく質たっぷり！ ひじきの煮もの
愛情たっぷり！ あとむ特製スープ
栄養満点のおかずの勢ぞろいです。
どれから食べようか迷います
卵とウインナーの悶絶炒め
油あげの肉詰め
ぶりの照り焼き
なすのみそ汁
卵とウインナー『これ絶対ウマいやつ〜♪』
テンション上がるおかずです
ピザトースト
レンコンのはさみ揚げ
カニカマサラダ
ポトフ
ポトフはしっかり味がしみてます。
この味すきです💕