・ かぼちゃコロッケ
・ 蓮根バーグ、大根おろし
・ きのうのすきやきに煮卵
・ 青アジのひらき
・ お味噌汁（大根）
・ ご飯
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先週、整形外科に行って痛み止めの薬をもらってきた。
ついでに、骨粗しょう症の薬もくださいと言ったら
以前とは違うものにしましょう、と言われ
前にもそんな薬を飲んでいたことを知る。
アルツの予防薬もあったらもらっておきたい気持ちだった。
ま、それでその新しい薬がボナロン。
朝起きてすぐにお水で飲み、
３０分寝っころがってはいけないという薬。
大丈夫、一度起きたら
滅多に寝っころがることはしないから！←なぜか強めな物言い
右の腰の痛みの方は薬のおかげか
今日は長い時間ＰＣの前にいても
鈍痛はしなかったし、立ち上がるときもすっと立てた。
骨粗しょう症や腰痛には、日にあたって運動をするのがいい。
運動不足って、いま嫌いな言葉第一位だわぁ～
散歩っていうのが退屈で出来ない。
走るのは肺が弱くてなお出来ない。
水泳なんて着替えるのも裸になるのもいやだし
ジムなんて自意識過剰で疲れる。
骨粗しょう症や腰痛には、日にあたって運動をする？
はっ 
ベランダで ｗｉｉ fit をやる っていうのは？
ベランダでツムツムならできるけど
それじゃ、だめでしょ、たぶん・・。
でも 日にあたる ってとこはクリアできるね
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今日もご馳走様でした。
