こんばんは。
3日程、ブログを休んでいました。
切迫早産で安静にしていながら、桜まつりに出かけた私。
その夜からお腹の張りが酷くなってしまいまして。
反省していました。
話は少し変わりますが、
私は妊娠すると、腰痛と言いますか、
股関節や恥骨の辺りが痛くなり、
妊娠後期には、
いつも寝返りや起き上がりにとても苦労します。😱
結構、酷いので
ひどい時には、壁づたいで歩かないと
歩けないくらいです。
片足をあげることも難しく、
お風呂で足を洗ったり、
靴下を履くのも一苦労。
生活が大変‼️
原因は、妊娠により、骨盤の周りの靭帯(じんたい)が緩むためです。
本当は、運動を少しするといいのですが、
私の場合、安静にしないとお腹が張るので、
運動もできず、
悪循環になる訳です。
困ったものです。
どうしても妊娠後期にはお腹が大きくなることで
姿勢が悪くなることも一つの原因。
姿勢を気をつけながら、過ごすと少し楽です。
例えば、
背筋を伸ばして座る
正座やあぐらをかいてみる←痛くなければ
ソファや椅子に座る←地べたは痛みを増すため
寝るときは、横を向いてクッションを足の間に挟む
横を向いて足を伸ばす←私は凄く楽になりました
などやってみると少し楽です。
今日で34週に入りました。
あともう少し、、、、。
腰痛と付き合いながら、
妊娠後期を過ごしたいと思います。🤗