自分用のダイエット記録ですが、もしかして誰かのお役に立てることもあるかもしれないと思い、書き残す。体重は非公開。
私の体型遍歴
大学時代〜就職まで・・・
普通体型。太ってもなく痩せてもなく。ちなみに身長163センチ、骨太、頭デカめ。
この頃を理想値Aとする。
結婚したすぐ・・・
2カ月くらい家にいてごろごろしてたら2キロくらい太る。少し焦る。
二人分の妊娠中・・・
順調に体重を増やす。で、Aプラス2キロくらいまでは減量。
子育て期・・・
10年くらい外で働かず。徐々に増えだす。
一気に飛んでコロナ後・・・
知らん間に4キロくらい増える。この頃は体重計にあまり乗らず。久しぶりに会う義姉夫婦から無言の圧をかまされる。
ダイエット直前・・・
気がつくと（気がつくと、じゃねぇんだわ）Aの頃より12キロほど増えていた。体重計に乗ると飛び降りるくらいの衝撃。重い腰をついに上げる。遅い。
好き嫌いは少しあるが、大体なんでも食べる。おなか空いてなくても食べる。おなかいっぱいでも食べる、そんなスタイル。甘いものも好き。
さぁ、私の体重を想像してみて下さい。。😱
断食の前にしていたこと
12時間断食を始めるひと月ほど前に婦人科行って防風通聖散という漢方を処方してもらい、脂肪燃焼と便通改善に取り組む。
「脂肪太りの方に」・・、字面がキツイ
最後の砦が漢方とはな。
ほどなく便通は改善していったが、脂肪は燃えてるのかよくわからず。（つまり体重はほとんど変わらず、飲んでみて体の変化などもよく分からず、副作用もない感じ）
痩せ薬ではないし、即効性があるものでもないからとりあえず3ヶ月は飲んでみるつもり。
断食スタート！
2025年12月13日から始めた12時間断食。食べれるのは12時間だけ、夕飯のあとは何も口にしない。おやつも甘いコーヒーもダメ。
ちなみに14時間断食とか16時間断食とかもある。12時間は緩い方。
食事について
効果は割とすぐ出た。2週間くらいで体重が2〜3キロ減少した。しかし食べ過ぎるとビックリするくらい戻る。三食を腹八分目に徹する。
順調に行っていたのに、正月を挟み少し体重が戻ってしまった（プラス1キロ弱）。それまで通りもちろん夕飯以降は何も食べずだったのに、少しおなかいっぱいになったかな、という程度でも体重は律儀に戻る。
体重計測は朝晩の2回。一喜一憂しないことが大事。体重管理アプリに毎日ポチポチ打ち込む。
漢方は自分に合うのか
飲み始めて一月半くらい経つと、また便秘気味になってきた。寒くなってきて水分補給が少ないからか？意識して水分補給を心掛ける。
食べた分出せば痩せる、そんな簡単な法則が更年期を迎えて難しくなったように感じる。（とりあえず更年期のせいにしておく）
寝て起きれば、昔ならば1キロは減っていた体重が400グラムとか600グラムとかしか減らなくなってきたのが1年くらい前。
それにしても燃焼した脂肪はどうやって体外に出ていくのだろう？？
ついに来たのか！？
そんなこんなでMAX体重から2キロくらい減ったのをキープして一ヶ月あまり、体重は横ばいになる。（1月2日～2月7日）
・・・これはもしかして停滞期というやつ？あの、憧れの？
今までダイエットが継続した試しがなく、「停滞期が来てね、」とか言いたいのに言えなかったこの私についに「停滞期」が！？
ついに「ストン」がキターー！
真面目にやってりゃいいこともある。断食始めて2カ月ほど経ったある日（つまり停滞期始まってひと月くらい後）、寝る前に乗った体重計が「おい、減ってるで。地味にやけど」と語りかけてきた。（ような気がした）
なるほど、確かに！今までよりも1キロほど減っている！！
すごーーい！私でも痩せれたのが信じられん。ほんとに停滞期ってあるんだ・・・
今は実感としてちゃんと脂肪燃焼してるのが分かり、以前のように突然体重が戻ることがなくなった。「まるごとバナナ」半分食べたとて恐怖を感じる必要はないのだーー
ダイエットする前の私
とにかく食べることが好きでお腹が空いてなくても間食したり、夕飯も好きなだけ食べていた。こんなことしてると当たり前だけどお腹は空く暇がない。そりゃあ太ってもくる。
どうやってダイエットすればいいか分からなかった中、花梨さんのブログを見て勇気をもらう。
正直、断食なんて絶対に無理だと思っていた。夕飯食べてから朝まで何も食べないなんて、健康診断の前日以外出来た試しがない。
でも始めてみると全くの杞憂だった。食事制限していないからか、ストレスなどはほとんど感じられず今に至っている。寝る前になると時折お腹が鳴るけど寝たら感じずに済む！
停滞期を抜けた今、第一次（第二次はさらにマイナス5キロ）目標体重まではあと1キロちょい。このまま順調にいって欲しい。
コロナ前に買った、スキニーのジーンズを今日（2/21)履いてみたら
全然キツくないのーー👍
座ってもお腹が痛くないのー
なんと嬉しいことか。。😭
分かってる、
油断大敵！
よね👍
来月オフ会あるし、頑張るぞー