リラックスして眠る方法は？
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こんばんは。たけ丸です。
安眠の日
リラックスして眠る方法は、音楽を聴きながら寝る。
私の場合は、これが効きます。
頭の中で言葉がごちゃごちゃ出てくるから、それらから気をそらしたいんですよね。
緊張して眠れない夜には、ヒーリング音楽とか環境音楽とか呼ばれる類いの音楽をかけて寝ます
あとはマインドフルネスってやつ？
瞑想ぽいことをしてリラックスできるようにする。
不眠症歴も長いから、いろいろ試してみてるよー
たけ丸でした
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