こんばんは。たけ丸です。
最近の睡眠は、夜中に何度も起きてしんどいです。
23時までには電気を消そう！を目標にして、できれば22時半には寝たいと思っています。
それで布団に入って電気を消せば、寝付きはいいんです。
すっと寝て、パッと目が覚めて「何時かな？」と時計を確認すると0時半
いやいや、めっちゃ寝たよ？ぐっすり寝たよ？時計壊れてる
と半ばパニックになります。
そこからまたすっと寝てパッと起きて3時。
この辺りでネガティブが発動して、「この世の終わりモード」が始まると、しんどいわけですよ
真夜中に目が覚めると、「もうダメだ……」みたいな、意味のわからんネガティブが襲ってくるんですね
これ、日中ならなんとも思わないのに、夜中には「この世の終わり」が来るんです。
睡眠不足も日中眠たくなってしんどいんですけど、夜中にもんもんとするのがつらい。
で、こうなるとわかっているので、いまは枕元にイヤホンを置いて音楽を聴くことにしています。
ヒーリング音楽のときもあれば、好きなアニメソングのことも
音楽を聴いて気を紛らわせると、またすぐに眠れるのです。
効果はよくわからんけど、「熟睡できる」と聞けばなんでも試してみます。
最近好きなのは、「クリスタルボウル倍音浴」というやつ。
それから、自律神経をと整える系の音楽もいい。
「効果がある」と思って聴くと効果があります
この睡眠障害はなんだろう？と思っていたんですけどね。
どうやら更年期症候群みたいですよ
更年期がこの程度ならいいか、と楽観的にみています。
今日もありがとう
