すぐに眠れる？寝落ちするまで何かしちゃう？
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こんばんは。たけ丸です。
寝付きはよくなってきました。
最近は布団に入って横になったら、
いつの間にか寝ていることが多いです。
ありがたい
子どもの頃は眠りにつくまで、
とても時間がかかりました。
布団の中で悶々と考えごとをし、
いつまでも眠れない子どもでした。
それは大人になっても続いたけれど、
ここ数年は眠れるようになりました。
いろいろな睡眠のコツを知ったからでしょう。
ただ
夜中や明け方に目が覚めます。
中途覚醒します。
３時、４時に目が覚めて、
「ああ……今日も……」とがっかり
布団の中には６時間以上いるはずですが、
睡眠時間は実質４、５時間です。
８時間寝る余裕があっても、細切れに起きてしまう。
我ながらもったいない
熟睡してみたい
いつもなにか気になってるのか。
それとも睡眠の環境が悪いのか。
アスリートが使っているような、
すごいマットレスで寝たら違うのかも
いや、その前にやはりストレスやカフェインだな。
夜の睡眠の質をあげるために、
今日もあれこれやってみるのです。
運動をして、身体を疲れさせるのは
一番よい対処法だと思っています。
寝付きがよくなったのは、よく歩くからだと思う
これから寒くなると散歩も短くなるけど、
たくさん着てたくさん歩こう
今日もありがとう