耳鳴りを解消しよう！

耳鳴りは不快ですよね　ずーっと聞こえています。

その原因は　本当に音がなっているのではないですよね

耳の奥の聴覚神経が回りの組織(筋肉や血管やリンパ液など）に圧迫されて、
刺激を受けて音に変換してしまっています。

その緊張を起こしている原因は、ストレスであったり、加齢による圧迫であったり、声も聞きたくない人がいつもそばにいたり・・・　（ストレスですけど）

治し方ですが、そんなストレスのために自分を固めていることを見つけて、ゆるめてあげてください。
ではどこを緩めましょうか

いつも下を向いて首や頭を固めてはいませんでしょうか？

腕や肘、肩を固まらせて、首から頭まで固めていたりしていませんでしょうか？
背中を丸めて顎にいつも力が入っていませんでしょうか？
腰を丸めて足を固めてしまって、足の指まで固めていませんでしょうか？

などいろいろな状況があるとは思いますが、

それぞれ末端からゆるめてあげて、
最終的に固まっている頭蓋骨周りの筋緊張を取っていく必要があります。

では、耳鳴り解消テクニックですが、上記のことを踏まえてゆるめていきます。
、

耳の周りの筋肉は、肘、肩ゆるめから開放できますし、手の指からも緩んではいきます
また、股関節、ふくらはぎ(非骨筋ゆるめ）や、足関節、足の指、からも緩んでいきます。、
それを行った後、頭皮が緩んでいるかどうかを触ってみてください
頭皮の筋緊張が強いときには、頭皮の筋肉ゆるめを力ずくではなく頭皮がゆれるのを確認するようなゆるめを側頭骨、後頭骨、でやってみてください。
自分でするのも大丈夫です。
ちからづくで揉んで緩めるのは後で固まるのでお勧めしません。

で、いちばんしてほしいのは、前頭骨と頬骨を離していくことです。
(こめかみの辺りを解離する感じ)
年齢と共にお顔が、下を向いてしまう時間が増えて、前頭骨と頬骨が近づいて、眼球にも圧をかけて、目の毛細血管も狭くしてしまいがちです。
これは、同時に鼻空や聴覚神経の周りも圧迫してしまいます。
また、後頭部の筋肉も緊張してしまいます。
なので
肘、肩ゆるめと、こめかみ辺りから側頭骨にかけてのリフトアップ（やさしく1～3分間ていど)を一日数回　お顔のリンパマッサージのような感じで出来ればと思います。
ご自分で気をつけていただくことは、背中を丸めずに、お顔を下を向きすぎないことですね。

まぶたを大きく開けて鼻から深呼吸してもらうと頭蓋骨も広がりますのでいいと思います。

よく耳たぶをひっぱって耳なりを解消すると言うことも聞きますが、その仕組みとして上記のようなことを意識してもらうと効果的です。＾o＾ｖ　　同時に頚椎もゆるんでくれるでしょうね

ちなみに頭蓋骨の骨たちは縫合面で呼吸と共に動いてくれています。

脳の圧力を変化させて、血液と脳脊髄液の流れを促してくれています。

ストレスがかかると
呼吸を浅くして、身構えたような状況になり、交感神経優位になり、血管を細くさせてけ血流を最小限にします。
頭皮も固まり、頭蓋骨の動き求めてしまいます。
一時的な状況ならまだ良いのですが、慢性的になるとストレスがかかっていない時にも筋肉が緩んでくれなくなって聴覚神経の圧迫を起こすことにもなります。
頭蓋骨の縫合面の自由度を回復させるために、顎についている側頭筋(耳の上の筋肉)をゆるめて側頭骨の動きを回復させることや、
前頭骨と頭頂骨の動きを回復させることが必要になってきます。
そのための手技のアプローチです。
強い力ですると余計固まってしまいますので、逆効果になりかねませんので、リラックスモードで呼吸と共に動かしてあげてください。　ね＾＾ｖ
 

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