冬場は身体の体温を上げるために燃焼率つまり代謝が上がる時期です。
これは、実はダイエットしやすい時期ともいえます。
ただし、寒いので、体温を上げるために食欲も出てくるので、思いのままに食べてしまうとダイエットにはなりませんよね。
なので、本当にダイエットしたい人に耳寄り情報です！
1時間～2時間に一度 バンザイを10秒間キープを三回してみてください(顔は少し上を向いてね）
冬は寒さで体が丸くなってしまいますが、寒い時ほど
まず、天井にタッチ～って感じでのびのびして、その両手を手のひら広げたまま
軽く曲げて、背中の後ろに壁があるつもりで、その壁づたいに両手をおろしてきて
肘が耳よりも少し上で止めて、耳よりも少し後ろで10秒間キープ を3回です
お顔は下を向かないで少し上にあげて背中側にスライドして止めてください
（あごを後ろに引いた感じで顔は上げておく)
両手指先開いてガオーって感じかな・・・
そうすると、冷たかった指先までぽかぽかしてきます＝代謝アップです！
そして、水は一日コップ5杯以上は飲んでほしいです。
食事の前に二杯飲めると腸が流れやすくなるのでお勧めです。
もちろん食事は急がずゆっくり食べたいので、お箸でご飯を口に入れたらそのお箸をいちいち置いて、手から離してみてください 口の中が空っぽになってからまたお箸をつかんでの繰り返しです。それができればダイエット効果倍増です。
一日にマイナス200グラム 10日で2キロが目標です
体温は肝臓で作られます。
その肝臓に血液をたくさん流してあげるためには、お腹を伸び伸びさせるといいですね。
そうすると肝臓で温まった血液が体中をながれていきますよ。
じつは、寒い時は、身体は肩をすぼめて背中を丸くすることで、手足に流れる血液を少なくして、おなかに血液を集めて体温を維持して、免疫力を落とさないようにするということを動物の本能として行います。
これは実は手足を犠牲にして体の生命維持を優先するという行動です。
なので、手足の血流を少なくするので、手足が冷えてしまいます。
しかし、私たちは衣服を身に着けていますので、安心して身体を伸ばして、全身に血液を流していただいて大丈夫です。
お腹の血液、手足の血液すべて血管が身体の中に隅々まで通っているので、その中を多くの血液を流して代謝アップしてみましょう ＾o＾/