体重落とすのに朝昼の食事はオールブランに変更。
飲みものは水・牛乳・ポカリ・オレジュー。
あとは運動。
運動はもちろん自転車・・ですが、今日みたいに雨だと室内トレーニング。
昨日は１時間。
今日もとりあえず１時間回しました。
やっぱしばらく回さないだけで膝が硬くなるんですよね。
しかもスタミナ切れたり。
１～２回休憩いれないと厳しいっす
で、そんな久しぶりだとペダリングも乱れるわけです。
それが一番わかるポイントはここ
ローラのこのゴムベルトの揺れです。
ペダリングで踏むだけをやってると回転ムラがでるので、このゴムは揺れます。
奇麗に回す事を意識してやるとこの回転ムラも少なくなります。
で、ゴムの揺れはほぼなくなります。
サイコンみて回してるとこれまた面白いんですが、
ぶれてるときよりぶれてないときのほうが車速が上です。
回している本人は同じ感覚のパワーなんですけどね。
勝手にブレーキがかかってるんでしょうね。
そんな感じでそのゴムを見ながら踏む引く回し込むをスムーズにやってやるのが効率がいいんでしょうね
一番いいのは上死点前後で回し込むようにすること。
スライドさせるイメージ・・でも良いかもしれません。
実走でも差はでますけど、その効果はわかりづらいですから
ホントローラーはいいですよね。
奥深いです。ペダリング。
そんな感じで久しぶりに休み満喫中です。
では。