もう無理…
なんで私ばっかり…
感情がぐちゃぐちゃで、
自分でもよくわからない…
そんな日って、ありませんか？
私も以前は何度もありました。
朝から何もかもが嫌な気持ちで始まり
夫のちょっとした一言に
不安や疑いを感じたり
イライラが爆発してしまったり。
こうなっているのも
夫のせいに違いない！
だけど自分のせいかもしれない…
もう何が原因か分からないけど、
ただ苦しい…
そんな時こそ、
心の中がごちゃごちゃしていて
本当の気持ちも
どんどん見えなくなっていきますよね。
感情がぐちゃぐちゃになる日こそ、“心の整理”が必要
感情がぐちゃぐちゃになる日こそ、
“心の整理”が必要なんです。
なぜなら、
感情がごちゃついているときって
心の中で
「本音」と「思考」が
絡み合っている状態だから。
そのまま放っておくと、
本当は
「寂しい」とか
「わかってほしい」だけだったのに、
それをうまく伝えられずに
イライラや怒りとなって現れてしまう。
結果、
大事な人を傷つけたり、
自分を責めてしまったり…
どちらにとっても
苦しい悪循環にハマってしまうのです。
↓こちらの記事も参考にしてみてください
例えば…
夫婦関係が
悪循環になっていく経過の１つとして
夫に対して怒りや不安を
何度もぶつけた
ということを経験している方が
多いと思います。
私の気持ちを分かってほしい！
ただそんな思いで
夫に伝えただけなのに
理解しようとしない態度や
むしろ逆ギレされたり
心の無い一言で返されたり
無視をされたという人も
いるかもしれませんね。
こういったことを繰り返すことによって
お互いが
夫（妻）は私（俺）のことを
分かってくれない
と感じることで
すれ違っていきます。
しかし、
私もスクール生も
学びを始めて
「心の整理」をしていくと
怒りの裏にある本音に
気付くことが出来ます。
そうすると
夫とのコミュニケーションエラーによる
心のもつれが
少しずつほどけていくのです。
「心の整理」ってどういうこと？
“心の整理”って聞くと
どんなイメージがありますか？
これは決して
難しいことじゃありません。
簡単に説明すると、
モヤモヤを丁寧に見つめて
「私、いまどんな気持ち？」
って問いかけてあげること。
なぜこれが良いのかというと
辛い感情って、
ちゃんと感じてあげないと
消えてくれません。
押し込めるほど、
形を変えて出てきてしまうもの。
（☝同じ経験ばかりに苦しめられる
理由の１つでもあります☝）
だから、
しっかり見つめて
整理をして
出してあげる・手放してあげる
ということが
大切になるのです
心の整理のワークをご紹介
今回は自分でも簡単に行えるワークを
ご紹介します！
準備するもの
ノート・ペン
心の整理ワーク（おすすめ3ステップ）
① 今日感じたことを、思いつくままに書く
② それって、何が一番イヤだったの？と掘り下げる
③ 「本当はどうしたかった？」と自分に聞いてみる
これをやっていくと
気持ちがスーッと整っていくのを
感じられるはず。
怒りや不満の奥にあった、
“本当の自分の声”に出会えた証拠です！
まとめ
感情がぐちゃぐちゃになる日こそ、
それは心が「助けて」って叫んでいるサイン。
そんな日は、
夫や自分を責めるのではなく
「本音とつながるチャンス」と
捉えてみて🌱
（無理に思わなくてもOKです！）
気持ちを無視して頑張り続けるより、
いったん立ち止まって
自分の心の声に耳を傾けてみる。
それだけで、
あなたの心に「安心」と「余裕」が戻ってきます。
私は、このような“心の整理”を
無理なく日常に取り入れる方法を
お伝えしています☺️
あなたも一緒に
「本当の気持ち」と向き合う時間を
持ってみませんか？
今日のあなたの心にも、
そっと寄り添えますように。
LINE登録は
画像をクリック
＊ID検索の場合は@528fgavk
「＠」から入れて検索をお願いします。