ご主人のことが
なかなか信頼できずに
疑ってしまっている時って
ご主人が携帯をいじる姿に対して
誰と連絡とっているんだろう
コソコソ隠しながらしている
きっとやましいことがあるに違いない
私のことなんて見てないんだ
私との時間よりもそっちなんだ
と、不安や悲しみを感じたり
そんなことしてないで手伝えよ！
なんで私だけこんなことしないといけないの
なんで私がこんな扱いされないといけないの
私のことなんだと思ってんの
そもそもこの男がクズだからいけないんだ
この人が変わるべき
という怒りの感情が沸くことも
あるかもしれません。
こんな風に、
【夫が携帯をしている】
という行動１つに
あらゆるネガティブな思考に
飲み込まれていくと
日々辛いですし
同じ空間にいても
苦しいですよね。
では、
この状態から解放されるには
どんな方法があるのかというと
まず、
夫婦としてのアプローチ方法と
ご自身に対するアプローチ方法の
２つに分かれます。
私が最初にやることとして
おすすめしたいのは
【ご自身に対するアプローチ方法】
への取り組みです。
“夫にどうにか変わってほしい！“
と願う気持ちは
痛いほどわかりますが
実は、
夫婦としてのアプローチを
先に行ったとしても
変化に気付けなかったり
変化を素直に受け取れない
ということが起こります。
そうなると、
夫婦関係の改善は遠のいていきます。
ですので、
ご自身へのアプローチをまず行い、
変化に気付いたり
受け取れる基盤を作ることで
夫婦のアプローチの効果を
高めていきましょう！
携帯夫に振り回されない自分を築く方法
今日から出来る方法として４つご紹介します！
１．自己認識と自己受容
２．他者との比較を避ける
３．ポジティブな自己対話
４．過去のトラウマと向き合うこと
では、１つずつ説明していきます。
１．自己認識と自己受容の方法
自己認識は、
自分自身を知ることから始めます。
１番基本的なこととしては、
好きなこと、得意なこと、苦手なこと
などを振り返ります。
そして、
自分の長所だけでなく、
短所や弱点と感じている部分も
受け入れることを試みてください。
完璧でなくても、
それがあなたらしさであり、
個性が輝く要素になります。
自己受容は、
自分を愛し、大切にすることです。
自分を否定せず、
自分のペースで成長していくことを
許してあげてくださいね！
２．他者との比較を避ける方法
他者と比較することで、
自分に対して不安を感じることがありますが、
それは自然なことです。
ただし、
他人と自分を完璧に一致させる必要はありません。
自分と他人は違う存在であり、
それが魅力的なのです。
自分を他人と比べるのではなく、
自分自身の成長と幸せを大切にしましょう。
３．ポジティブな自己対話の方法
自分に対して
ネガティブな言葉をかけることは避け、
ポジティブな自己対話を心がけましょう。
例えば、
失敗したときに「私はダメだ」と思う代わりに
「失敗から学び、成長することができた」
と考えるなどがあります。
ポジティブな言葉を使い、
自分自身に優しく接することで、
自己信頼が高まります。
４．過去のトラウマと向き合う方法
過去の辛い経験を思い出すのは
難しいことかもしれませんが、
少しずつ向き合いましょう。
感情を抑えずに泣いたり、
怒ったりしても大丈夫です。
大切なのは、
自分を責めないで、
その出来事があったときの自分を
理解してあげてください。
そのトラウマから学ぶことや成長することは
必ずあります。
※この部分は無理をせず
必要であれば
専門家の知識を借りて行いましょう。
携帯夫の不安って
案外根強いのも事実です。
しかし、解放されれば
一気に心も日常も軽くなる部分です。
あなたが１日でも早く
この不安から解放されるように
出来ることから行動していきましょう
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