どうも児玉です
今回は果物について書いていきます
果物はぜひ食べてほしい食品です
とくに採れた状態のものを積極的にとってほしいです
過去の記事で糖質について書きましたが
それと関連していて
果物も糖質が含まれているから食べない方がいいんですか？
とよく質問を受けます
僕はクライアント様にはしっかりと食べてくださいとお伝えします
質問です！
とくに何かしたわけではないけど疲れている
朝がキツい
日中やる気が出ない
など、原因がよくわからない不調を感じたことありませんか？
これらの症状の改善策の一つとして果物を食べることをおすすめします
果物は慢性的な疲労をやわらげる効果があります
果物を食べることを控えている人の理由は糖質が含まれていて
食べたら太るという理由だと思います
もちろん食べ過ぎたら太ります！！
※（1日に２００〜４００gを目安にするといいでしょう、リンゴなら半分〜１個程度）
ですが
適度な量を食べることはむしろダイエットにつながりますし
健康のために非常に良いことです
果物を摂取することのメリットは
・食物繊維
・ビタミン類
・フィトケミカル
などをしっかり摂取できることです
これらの栄養素は人の健康を保つために必須になってきます
しかし不足すると先述したように身体の不調につながってきます
そして最終的には大きな病気の要因にもなってくる可能性もあります
なので
果物は糖質を気にして食べないメリットより上記のような栄養素を意識して
しっかり食べた方が断然メリットがあります
ただ、ここで注意しなければいけないことが
１００％果汁の飲み物に同じような効果はないので
しっかりと形あるものを食べましょう！
以上