どうも児玉です
今回は上半身の姿勢について書いていきます
とくに注目するのはまき肩です
なぜかというと
男女問わずまき肩の方が非常に多いと感じているからです
まずまき肩とはどんな状態なのか、説明します
下の写真をご覧ください
①通常
②まき肩
少し強調していますが、、笑
いかがですか？印象違いますよね？
まき肩は、腕から肩が内側にねじれて
肩が前方へ移動してしまっている状態です
このような姿勢になると
・腕が太く見える
・胸が小さく見える
・肩こり
・腰痛
・スポーツパフォーマンスの制限
・肩周辺の障害の発症率の増加
このようにまき肩が原因で様々な問題が起こってきます
特に姿勢の見え方は全然違ってきます
まき肩の原因は主に
運動不足による筋力低下や椅子に座って、背中が丸まった時間が
長いことで起こりやすいです
当スタジオでは
とくに女性のお客様から姿勢を良くしたいという要望を多くいただきます
その中にはまき肩の方が多いです
そのような方には
・正しい立ち方
・背中の筋肉の正しく使うトレーニング
などをやっていただくと
きついトレーニングをしなくてもスタイルのいい姿勢に
なることができます
最終的に普段から無理のないいい姿勢になっていきます
いい姿勢と正しい姿勢は似て非なるものです
いい姿勢を作っているけど、腰が痛い、首が凝る、頭が痛い
という方が結構いらっしゃいます
それはいい姿勢を作ろうとして悪い姿勢になっているからです
それを改善するには正しい身体の使い方が大事です
その方法は別の機会にお伝えできればと思ってます
以上