京都京田辺
スポーツフードアドバイザー
食育アドバイザー
ポーセラーツインストラクター
キャンドルマイスター
ハーバリウムコーディネーター
清水美里です
おはようございます
昨日は長男OFF
次男&主人は試合でした
試合のあとは
しっかりとタンパク質と
糖質を補給し
バランスのよい食事を![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
・鶏がらスープ
・焼きかぼちゃ
・インゲン塩炒め
・キャロットラペ
・タコとオクラのマリネ
・じゃがチーズ
・和風ハンバーグ
疲労回復も考えて
お酢を使うものを
増やしました
キャロットラペと
大根おろしソースに
お酢を使用しています。
乳製品を入れたいので
チーズをじゃがいもと
一緒に焼いて
糖質も取れますよ![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
試合後の食事を
しっかり摂ることで
翌日の回復が
変わってきます
外食になる際も
しっかりとタンパク質と
糖質を補い
野菜もしっかり食べて
くださいね!
・スポーツ少年団の子供達に向けて
食事の話をしたい
・保護者に向けて食事講習したい
・個人的に食事指導してほしい
など
お気軽にお問い合わせください![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
※食事、食育講習会 1講演(資料代込み)10000円~
(内容について要相談)
※個人食事指導
1回指導・・・3500円
1か月食事指導(初回カウンセリング)・・・20000円
090-8665-6503
清水
(勧誘等の電話は一切お断り)
大人女子のお稽古サロンも開催しています
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